วัยทอง ปัญหาที่อยู่คู่โลกนี้มาช้านาน

วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่เป็นปัญหาคู่โลกนี้มาช้านานแล้วมีผลกระทบกับทุกคนในบ้านก็คือเรื่อง วัยทอง ถ้าคุณแม่บ้านมีปัญหาเรื่องวัยทอง คนมีผลกระทบก็คือตัวคุณแม่ ตัวคุณสามี ตัวคุณลูก แน่นอนหลายๆ บ้าน ผมว่า ณ ที่นี้ต้องเคยเจอปัญหานี้ ทำไมแม่ขี้บ่นจัง ทำไมแม่จู้จี้จัง ทำไมเมียพูดเยอะ ทำไมเมียดุ ทำไมผู้ชายไม่อยากกลับบ้าน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องโจ๊กขำขัน แต่เป็นเรื่องที่เอามาจากชีวิตจริง

วัยทอง อาการ

วัยทอง…คือ ?

เมื่อคนเรามีการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ได้ก็มีการเสื่อมถอยได้เช่นกัน นั้นคือการย่างเข้าสู่วัยทอง ซึ่งก็คือภาวะที่ฮอร์โมนเพศหมด โดยเฉลี่ยจะเริ่มที่อายุ 45-50 ปีในเพศหญิงและเฉลี่ย 50 ปี ในเพศชาย ที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศนั้นก็เนื่องจากเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยอวัยวะเพศนั่นเอง ฮอร์โมนเพศของผู้หญิงจะผลิตโดยรังไข่ส่วนฮอร์โมนของเพศชายจะผลิตโดยอัณฑะ

ดังนั้นเรื่องวัยทองจึงเป็นเรื่องที่เราควรรู้ ทั้งผู้สูงอายุและคนใกล้ชิดเพราะเกี่ยวข้องกับเรื่องสุขภาพโดยตรงเลย

เรื่องหลักๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับฮอร์โมนเพศแน่นอนคือ 1. เรื่องกระดูก 2. คือเรื่องสมอง 3. คือเรื่องกล้ามเนื้อ 4. เรื่องอารมณ์ 5. เรื่องเพศ (แน่นอนเรื่องเพศเกี่ยวข้องแต่น้อย) สี่ถึงห้าอย่างนี้ทำให้ตัวเราต้องสนใจคำว่าวัยทองมากขึ้น หลายๆ คนบอกวัยทองแล้วฉันไม่สนใจเรื่องเพศ ฉันไม่สนปล่อยวัยทองไป นี่คือกำลังเดินหน้าเข้าสู่ความแก่อย่างแท้จริง

วัยทอง สาเหตุ

วัยทอง…รู้ได้อย่างไร ?

ผู้ชายก็มีวัยทอง ผู้หญิงก็มีวัยทอง แต่ผู้หญิงมีวัยทองที่จับต้องง่ายแล้วก็วัดง่ายหน่อย นั่นคือประจำเดือน บวกกับการเจาะเลือดดูว่าฮอร์โมนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อเอสโตรเจน ชื่อโปรเจสเตอโรน ลดลงไปเหลือศูนย์หรือยัง ถ้าเหลือศูนย์ทั้งในเลือด ทั้งประจำเดือนไม่มา เขาเรียกวัยทองจริงๆ

อีกกลุ่มนึงในวัยทองผู้ชาย วัดยาก การวัดก็คือดูจากอะไร? ถ้าจะดูด้วยตัวเอง ภาษาอังกฤษเขาเรียก Morning erection อันนี้ไม่ได้ลามกนะครับ เป็นศัพท์ทางการแพทย์ อวัยวะเพศแข็งตัวในตอนเช้าทุกวันเป็นเรื่องปกติของผู้ชายทุกคน ถ้าเมื่อไหร่มีภาวะแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนเช้าน้อยกว่า 10 วันต่อเดือนแสดงว่าวัยทองมาเยี่ยมเยียนแล้ว การ Confirm คือการเจาะเลือดดู เทสโทสเตอโรน (Testosterone) คืออะไร คือฮอร์โมนเพศชาย ถ้าได้น้อยกว่า 3.5 นี่แหละเขาเรียกวัยทองแล้ว

วัยทอง…อาการ ?

เรามาดูว่าเวลาประจำเดือนหมดหรือวัยทอง มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง สิ่งที่เจอกันบ่อยมากในภาวะหลังวัยทองหรือประจำเดือนหมด คือ โรคกระดูกพรุน ความจำเสื่อมลง โรคอัลไซเมอร์ ขี้หลงขี้ลืม อันนี้กลุ่มแรก

กลุ่มที่ 2 เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อฝ่อลง กล้ามเนื้อเล็กลง ช่องคลอดแห้งลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง

ส่วนที่ 3 เกี่ยวกับเรื่องอารมณ์ คือ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน ขี้หงุดหงิด จู้จี้ขี้บ่น ขี้น้อยใจ บางครั้งมีเปอร์เซ็นต์ส่วนน้อยเกิดขึ้นได้ คือ มีความรู้สึกอยากจะฆ่าตัวตาย ไม่อยากอยู่ในที่เดิมๆ ไม่อยากเจอคนเดิมๆ สิ่งเหล่านี้ไม่ผิดปกติ แต่ต้องช่วยกันแก้ไข

ภาวะวัยทองเป็นภาวะที่เจอในทุกคน ถ้าเป็นผู้ชายก็ร่างกายแก่ลง อยากจะไปบวช อยากจะไปอยู่วัด ไม่อยากทำอะไรแล้ว ไม่อยากขับรถ ไม่อยากได้สตางค์ สิ่งเหล่านี้ต้องมาดูซิว่ามันเกิดขึ้นจากตัวเราเป็นอย่างนั้น หรือจากฮอร์โมนเราที่หมดไป

วัยทอง การรักษา

วัยทอง…รักษา ?

ทั้งผู้ชายและผู้หญิง เวลาเข้าสู่วัยทองปัญหาเรื่องแรกๆ ที่มักจะมาในตั้งแต่วันที่อายุ 50 (สมมุติค่าเฉลี่ย) ไล่ไปเรื่อยๆ เลย วัยทองเป็นภาวะที่เราจะแก่ลง แต่ไม่ผิดธรรมชาติเพราะต้องเป็นเหมือนกันทุกคน คนบางคนบอกว่าฉันไม่อยากเป็นวัยทอง ความเชื่อในอดีตก่อนที่จะมีเวชศาสตร์ชะลอวัยทันสมัยเหมือนทุกวันนี้ หมอในอดีตเชื่อว่าถ้าเมื่อไหร่ประจำเดือนหมด แก่เลย เอาฮอร์โมนไปรับประทาน ให้ประจำเดือนกลับมา ไม่ใช่นะครับ บางคนทำได้ บางคนทำไม่ได้

ความเชื่อในสมัยใหม่ตามการวิจัยทางการแพทย์ เราไม่เน้นให้ประชากรมีประจำเดือนไปเรื่อยๆ จน 60 …ไม่ได้ นี่คือสิ่งที่การแพทย์เปลี่ยนไปแล้วนะครับ การทำอะไรก็ตามแม้ว่าหมอจะเล่ามาหลายตอนแล้วว่านี่คือสิ่งที่เป็นสิ่งทันสมัย เป็นเทคโนโลยีที่กว้างขวางนะ แต่เราจะไม่ทำอะไรที่ผิดธรรมชาติ

คนมักจะถามว่าหมอเป็นหมอทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย จะทำทุกอย่างให้ดูผิดธรรมชาติไหม คำตอบคือ ไม่ใช่ เราเติมสิ่งที่ขาดให้เต็ม แต่ถ้าประจำเดือนหมดตอน 50 เราจะไม่มาให้ฮอร์โมนเพศทดแทนจนฮอร์โมนประจำเดือนมาจนถึงอายุ 60 ไม่ได้นะครับ อะไรที่หมดตามธรรมชาติ ต้องเชื่อว่าธรรมชาติสร้างมาดีแล้ว

วัยทองไม่ใช่โรคภัยไข้เจ็บ แต่เป็นภาวะหนึ่งเมื่อถึงวัย ซึ่งเราสามารถรับมือได้โดยการ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียด เลือกกินอาหารให้ถูกต้อง โดยอาจเสริมวิตามินบางอย่าง เช่น แบลคโคฮอช ที่ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ หรือถั่วเหลือง ซึ่งมีไอโซฟลาโวน จัดเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช โดยเราไม่ต้องรับฮอร์โมนทดแทนเพิ่ม ซึ่งเป็นการฝืนธรรมชาติและเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งด้วย

ฝากทิ้งไว้เล็กน้อยนะครับ ในหลายๆ คนที่เข้าสู่ภาวะวัยทอง ให้เริ่มต้นออกกำลังกายเบาๆ วันหนึ่งซักครึ่งชั่วโมง เหมือนเดิมทฤษฎีครึ่งชั่วโมงนี่ใช้ได้ทุกโรค การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การขยับร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบหรือขาหลังที่อยู่ใกล้มดลูก ที่อยู่ใกล้ลังไข่ ที่อยู่ใกล้อัณฑะ ให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น จะช่วยชะลอหรือลดภาวะการเกิดอาการจากวัยทองได้มากทีเดียว นี่คือเรื่องง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน ที่เหลือก็คือการฝึกขัดเกลาอารมณ์ การปล่อยวางจิต การไม่โกรธง่าย แล้วสิ่งต่างๆก็จะตามมาเป็นคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น