โรคกระดูกพรุน อยู่ใกล้กว่าที่คุณคิด

โรคกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์

กระดูกมีชีวิต

กระดูกมีชีวิต มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาทุกขณะ โดยมีวัฏจักรการสลายและสร้างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน การสลายกระดูกโดยเซลล์กระดูกชื่อ ออสติโอคลาสต์ (Osteoclasts) และการสร้างกระดูกใหม่ขึ้นทดแทนโดยเซลล์ชื่อ ออสติโอบลาสต์ (Osteoblasts) โดยในทุกๆ 7-10 ปี คนเราจะมีกระดูกเปลี่ยนใหม่ทั้งหมด

กระดูกมีแคลเซียมและคอลลอเจน

องค์ประกอบที่สำคัญของกระดูกคือโปรตีนคอลลาเจน เป็นแกนโครงข่ายภายในที่ยืดหยุ่น เป็นที่เกาะยึดและสอดแทรกของแร่ธาตุแคลเซียม-ฟอสเฟต จึงทำให้กระดูกมีทั้งความแข็งทนทานและยืดหยุ่นได้ปริมาณแคลเซียมในร่างกาย 99% สะสมไว้ที่กระดูกและฟัน ส่วนอีก 1% อยู่ในเลือด

ลิงก์ผู้สนับสนุน
โรคกระดูกพรุน

วัฏจักรการสลาย-สร้างกระดูก

โรคกระดูกพรุน Osteoporosis

เกิดขึ้นช้าๆ ที่ละเล็กละน้อยเป็นเวลาต่อเนื่องยาวนาน เนื่องจากอัตราการสลายกระดูกสูงกว่าการสร้าง ดังนั้นเนื้อกระดูกจะบางลง รวมทั้งโครงสร้างของกระดูกชั้นในเสื่อมเสียไปด้วย เกิดเมื่อมีวัยสูงขึ้นทั้งชาย หญิง เช่น หลังวัย 50 ปี และจะเกิดขึ้นมากโดยเฉพาะกับสตรีในวัยหลังหมดประจำเดือนโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้สึกตัว เกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการหรือสัญญาณใดบ่งบอก จะรู้ตัวก็เมื่อมีความเจ็บปวดเพราะกระดูกร้าวหรือแตกหักแล้ว

ปัจจัยเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนที่ควบคุมได้

บริโภคแคลเซียม, บริโภควิตามินดี, งดสูบบุหรี่, ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอควร, ออกกำลังกาย, ท่ายืน เดิน ที่ถูกต้อง, การกินยาบางประเภท

ปัจจัยเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนที่ควบคุมไม่ได้

เพศ, กรรมพันธุ์, อายุ, ภาวะป่วยเป็นโรคบางชนิด, การกินยาบางประเภท

โรคกระดูกพรุน

ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมากกว่าโรคหัวใจ+สโตร๊ก+มะเร็งเต้านม

ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม ส่วนผู้ชายก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก คนในทวีปยุโรป ญี่ปุ่น และอเมริกา เป็นโรคนี้กันกว่า 75 ล้านคน องค์การอนามัยโลกให้ความสำคัญว่าโรคนี้เป็นโรคระบาดที่ร้ายแรง ลำดับสองรองจากโรคหัวใจ
และหลอดเลือด

จะรู้ได้อย่างไรว่าสุขภาพกระดูกคุณดีหรือไม่?

องค์การอนามัยโลกให้ตรวจวัดหาความหนาแน่นของกระดูก ด้วยเครื่อง DEXA (Duel Energy X-ray Absorptiometry) แต่ในปัจจุบันมีเครื่อง QUS (Quantitative Ultrasonometry) นิยมใช้วัดมวลกระดูกที่ส้นเท้าเพื่อคัดกรองเบื้องต้น เป็นการตรวจที่สะดวก รวดเร็ว ปลอดภัย มีความแม่นยำเชื่อถือได้ และประหยัด

อย่ารีรอจนปรากฏอาการ ตรวจวัดมวลกระดูกแต่เนิ่นๆ

ออกกำลังกาย รักษา โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน ป้องกันได้

  • บริโภคอาหารที่ได้สมดุล มีแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
  • ออกกำลังกายฺสมํ่าเสมอ ชนิดแบกน้ำหนักตัวเอง (Weight Bearing Exercise) เพื่อเพิ่มมวลกระดูกและลดการเสียมวลกระดูก เมื่อมีภัยสูงขึ้น
  • ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักตัวเอง เช่น เดินขึ้นลงบันได ยกน้ำหนัก กระโดดเชือก เต้นรำ เทนนิส จ๊อกกิ้ง พิลาเต้ โยคะ
  • ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์
  • ควรตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

ลิงก์ผู้สนับสนุน