แพ้ท้อง รับมือกับอาการแพ้ท้อง บรรเทาได้ด้วยตำรับยาก้นครัว

คุณน่าจะกระโดดโลดเต้นดีใจ แต่กลับต้องกระโดดเข้าห้องน้ำแทนทุกเช้า ทุกบ่าย หรือทั้งวัน เพื่ออาเจียน อาการแพ้ท้องอาจเกิดขึ้นได้ตลอดวัน และมักจะหยุดไปเองหลังพ้น 3 เดือนแรก แม้ยังไม่มีใครบอกได้ถึงสาเหตุที่แน่ชัด แต่แพทย์ส่วนหนึ่งเชื่อว่าน่าจะเกิดจากระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น สาเหตุอื่น ได้แก่ ภาวะขาดน้ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งพบบ่อยในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ และสิ่งที่อาจทำให้อาการเลวร้ายลง ได้แก่ ความเครียด การเดินทาง อาหารบางอย่าง วิตามินบำรุงครรภ์ และกลิ่นบางกลิ่น แต่ก็ยังมีตำรับยาจากครัวที่ช่วยคุณได้เช่นกัน

แพ้ท้อง

ยาดีจากครัวช่วยเรื่อง…แพ้ท้อง

ขนมปังกรอบรสจืด, ขิง (ขิงเคสือบน้ำตาล ขิงสด ขิงผง ชาขิง น้ำเชื่อมรสขิง), จิงเจอร์เอล, ชาคาโมไมล์, ชาสะระแหน่, ซีเรียลแห้ง, น้ำ, น้ำผึ้ง, น้ำมันเปปเปอร์มินต์, โป๊ยกั๊ก, มะนาว, เมล็ดเฟนเนล, อัลมอนด์

ลิงก์ผู้สนับสนุน

อาการ แพ้ท้อง

ควรทำอะไรก่อน

ลองวิธีต่อไปนี้ เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน

  • ก่อนลุกจากเตียงตอนเช้า กินซีเรียลแห้ง แคร็กเกอร์รสจืด หรือขนมปังปิ้ง อาหารเหล่านี้จะช่วยดูดซับน้ำลายในปากคุณ รวมทั้งกรดในกระเพาะอาหารไปได้บ้าง
  • เลี่ยงอาหารมันๆ อาหารทอด และอาหารรสจัด
  • เปลี่ยนจากการกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อต่อวัน มากินมื้อเล็กๆ หลายมื้อแทน
  • ลดอาการคลื่นไส้ด้วยการจิบชาขิงหรืออมลูกอมรสขิง
  • ลองสวมสร้อยข้อมือกดจุดแก้เมารถ เผื่อจะช่วยได้
  • หากกลิ่นอาหารทำให้คลื่นไส้ ก็ควรให้คนอื่นทำอาหารแทนคุณ

เมื่อไร…ควรพบแพทย์

แม้อาการแพ้ท้องจะทรมาน แต่ไม่ควรกังวลมากเกินไป ยกเว้น คุณกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลยจน น้ำหนักลด หากท้อง 4 เดือน แล้วยังคลื่นไส้อาเจียนไม่หยุด แม้จะลองใช้วิธีรักษาที่กล่าวมา ควรปรึกษาแพทย์ ถ้าอาเจียน เป็นเลือดหรือมีลักษณะคล้ายเมล็ดกาแฟบด หรือน้ำหนักตัวลดมากกว่า 1 กก. หรืออาเจียนอย่างหนักเป็นระยะมาตลอด จนเกิดภาวะขาดน้ำและขาดสารอาหาร ต้องรีบไปพบแพทย์

แพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียน

ตำรับยาจากครัว

แก้ด้วยขิง ทั้งแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์แผนโบราณต่างเห็นตรงกันว่า ขิงใช้รักษาอาการคลื่นไส้แพ้ท้องได้อย่างปลอดภัยและได้ผลดี งานวิจัยหนึ่งใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นสตรีมีครรภ์ที่แพ้ท้อง โดยแบ่งกลุ่มที่กินขิงและกลุ่มกินยาหลอก ผลปรากฏว่า 28 คนจาก 32 คนในกลุ่มที่กินขิงมีอาการดีขึ้น เทียบกับกลุ่มที่ได้ยาหลอกมีเพียง 10 คนจาก 35 คนที่อาการดีขึ้น

ดูเหมือนจิงเจอรอล (gingerol) และโซกาออล (shogaol) ซึ่งเป็นสารรสเผ็ดในขิงช่วยลดการบีบเกร็งของลำไส้เล็ก เจือจางกรดในน้ำย่อย และยับยั้งการทำงานของสมองที่กระตุ้นการอาเจียน แพทย์จึงมักแนะนำให้ใช้ขิงลดอาการคลื่นไส้ เพราะขิงไม่ทำให้ง่วงเหมือนยาแก้คลื่นไส้อื่นๆ นอกจากนี้ยังมีการใช้ขิงลดอาการคลื่นไส้จากการทำเคมีบำบัดและหลังผ่าตัดอีกด้วย

แพ้ท้อง แก้ด้วยขิง

ลองใช้ขิงแก้คลื่นไส้แพ้ท้องด้วย 4 วิธีต่อไปนี้

  • กินขิงเคลือบน้ำตาลสักเล็กน้อยก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า (ใส่ถุงเตรียมไว้บนโต๊ะข้างเตียงเลย)
  • ดื่มน้ำขิงเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน
  • ตื่นเช้ามา ให้กินน้ำเชื่อมรสขิงซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ กินน้ำเชื่อมเปล่าๆ หรือผสมน้ำร้อนเป็นชารสขิงก็ได้
  • ดื่มจิงเจอร์เอลซึ่งมีหลายยี่ห้อที่ทำจากขิงจริงๆ หาซื้อตามร้านขายเครื่องดื่มหรือร้านอาหารสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ขิงก็เช่นเดียวกับยาหรือสารเสริมอาหารทุกชนิด ก่อนเริ่มใช้ต้องปรึกษาแพทย์เสมอ

พกถั่วติดกระเป๋า เวลาออกจากบ้านให้พกอัลมอนด์ติดกระเป๋าไว้ กินเพื่อลดอาการคลื่นไส้ อัลมอนด์ยังอุดมด้วยแคลเซียม วิตามินบี2 วิตามินอี และแร่ธาตุจำเป็นอื่นๆ

จิบเครื่องดื่มรสเปรี้ยว ช่วย แพ้ท้อง

จิบเครื่องดื่มรสเปรี้ยว เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยเคลือบกระเพาะ ทำได้ง่ายๆ โดยบีบน้ำมะนาว 1 ลูกผสมกับน้ำ 1 ถ้วย เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา จิบได้เรื่อย ๆ หากต้องเดินทางก็ใส่กระติกเก็บความร้อนไว้

ดื่มชาผสม ชาลูกผสมระหว่างคาโมไมล์กับสะระแหน่มีพลังบำบัดอันอ่อนโยนแต่ทรงประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ ซึ่งได้ผลเป็นพิเศษกับอาการคลื่นไส้แพ้ท้อง ทั้งคาโมไมล์และสะระแหน่ต่างใช้เป็นยาแก้คลื่นไส้มานาน คาโมไมล์มีสารช่วยยับยั้งอาการคลื่นไส้ ส่วนสะระแหน่มีฤทธิ์ผ่อนคลายลำไส้และกระเพาะอาหาร จึงช่วยยับยั้งการอาเจียน ใช้ชาสะระแหน่ (หรือชาเปปเปอร์มินต์) และชาคาโมไมล์อย่างละ 1 ถุง ใส่ในน้ำร้อนจัด 1 ถ้วย ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที แล้วนำมาดื่ม หรือจะเตรียมชาไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แล้วแช่เย็นไว้ดื่มในตอนเช้าหลังลุกจากที่นอนก็ได้เช่นกัน

แพ้ท้อง กลิ่นหอมๆ ช่วยได้

กลิ่นหอมๆ ช่วยได้ หยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ใส่ผ้าหรือกระดาษทิชชู นำมาจ่อใกล้จมูก สูดลมหายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจ ออกทางปากจนกว่าจะหายคลื่นไส้

ขบเคี้ยวแก้คลื่นไส้ สมุนไพรโป๊ยกั๊กและเมล็ดเฟนเนลพกสะดวก และจะช่วยลดอาการปั่นป่วนในกระเพาะอาหาร ตักโป๊ยกั๊กและเมล็ดเฟนเนล (หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง) อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะใส่ถุงซิป พกใส่กระเป๋าไว้ใช้เคี้ยวกินทีละน้อยเวลารู้สึกคลื่นไส้

อย่าปล่อยให้หิวน้ำ เรื่องนี้ทำง่ายๆ หญิงมีครรภ์ที่ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุกๆ ชั่วโมงจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนน้อยลง และอย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่ลุกไปเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนด้วย

วางแผนจะตั้งครรภ์ ฟังทางนี้

การศึกษาพบว่าสตรีที่กินวิตามินรวมขณะที่พยายามตั้งครรภ์จะมีอาการแพ้ท้องน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินวิตามิน

ลิงก์ผู้สนับสนุน