เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ ตำรับยาก้นครัวช่วยคุณได้

ารเคลื่อนไหวร่างกายในท่าเดิมซ้ำๆ มากเกินไปมักทำให้เกิดการอักเสบที่เอ็นหรือถุงรอบข้อ (ถุงนํ้าที่รองรับระหว่างข้อก้บกล้ามเนื้อหรือเอ็น) ทั้งสองภาวะนี้อาจเกิดจากการทำงานหรือทำกิจกรรมในวันหยุด เช่น เล่นเทนนิส หรือขุดดินทำสวน มีตำรับยาจากครัวหลายขนานที่มีฤทธิ์บรรเทาอักเสบและอาการปวด คุณจะทึ่งเมื่อพบว่าของดีจากครัวใช้ได้ผลใกล้เคียงกับยาแผนปัจจุบัน

เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ยาดีจากครัวช่วยเรื่อง…เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ขมิ้นชัน, ขิง, ถุงประคบเย็น, น้ำเชอร์รีพันธุ์เปรี้ยว, ผงกะหรี่, ยาหม่องตราเสือ

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ควรทำอะไรก่อน

หากคุณมีอาการปวดข้อหลังจากเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำๆ ให้ปฏิบัติตามขั้นตอน ดังนี้

  • หยุดทำกิจกรรมนั้น อาการปวดเป็นสัญญาณเตือนให้คุณหยุดพักจากกิจกรรมที่เป็นต้นเหตุ
  • ขั้นตอนต่อไป ใช้ผ้าพันเคล็ดพันรอบข้อที่ปวดให้แน่นพอควร แต่ไม่ถึงขนาดเลือดไหลเวียนไม่ได้ พันให้กระซับ ไม่ใช่เพื่อห้ามเลือด
  • ยกข้อที่ปวดให้อยู่สูงกว่าตำแหน่งหัวใจ การพันผ้าและยกสูงจะช่วยลดการไหลเวียนเลือดมายังบริเวณที่ปวด ทำให้การอักเสบลดลง ตัวอย่างเช่น หากคุณปวดข้อศอกให้วางข้อศอกบนพนักวางแขนของเก้าอี้ หรือนั่งบนเก้าอี้เตี้ยแล้ววางข้อศอกบนโต๊ะ หากมีอาการปวดข้อเข่า ให้นอนหงายและหนุนหมอนใต้หัวเข่า
  • บางครั้งแพทย์อาจจ่ายยาแก้ปวดกลุ่มลดอักเสบ เช่น ไอบูโปรเฟน

เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

เมื่อไร ควรพบแพทย์

หากอาการไม่ดีขึ้นใน 3-4 วัน หรืออาการแย่ลง รวมทั้งกรณีที่อาการปวดรบกวนการใช้ชีวิตปกติ ก็ควรไปพบแพทย์ ส่วนอาการที่ควรพบแพทย์ทันทีคือ ข้อแดง ร้อน ปวดเมื่อโดนกด อาการเหล่านี้แสดงว่าถุงรอบข้ออักเสบเพราะการติดเชื้อ และอาจลุกลามไปทั่วร่างกาย

ตำรับยาจากครัว

รักษาด้วยความเย็น น้ำแข็งมีฤทธิ์บรรเทาอักเสบและปวดข้อ ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็น แล้วนำมาประคบข้อที่ปวด 10-20 นาที ทุก 4 ชั่วโมง หรือใช้ก้อนน้ำแข็งถูบริเวณที่ปวดโดยตรง ครั้งละ 2-5 นาที ทำซ้ำวันละ 3-4 ครั้ง

ประคบ ร้อน เย็น รักษา เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ประคบร้อนสลับเย็น ให้ประคบข้อที่ปวดด้วยความเย็น 3 วันหรือจนกว่าบริเวณรอบข้อไม่ร้อนเมื่อสัมผัส จากนั้นจึงใช้วิธีประคบร้อนสลับเย็น ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนเลือดในบริเวณที่บาดเจ็บช่วยให้หายเร็วขึ้น อาจใช้ถุงน้ำร้อน แผ่นประคบที่อุ่นด้วยไมโครเวฟได้หรือแผ่นประคบไฟฟ้า หรือทำเองโดยใช้ข้าว 2-3 ถ้วยกรอกใส่ถุงเท้าขนาดใหญ่ มัดปิดปากถุง อุ่นในเตาไมโครเวฟ 60-90 วินาที ถุงข้าวร้อนประคบได้แนบสนิทกับทุกข้อไม่ว่าจะข้อศอกหรือข้อเท้า

กินอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโอเมกา-3 สารอาหารจำเป็นเหล่านี้มีสรรพคุณลดอักเสบ ช่วยให้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อที่อักเสบหายเร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้อาจมีอยู่ในตู้ยาของคุณแล้ว ให้กินตามขนาดต่อไปนื้อย่างน้อย 2 สัปดาห์

  • วิตามินเอ 15,000 หน่วยสากล / วันละครั้ง
  • วิตามินซี 500 มก. / วันละ 2 ครั้ง
  • วิตามินอี 400 มก. / วันละครั้ง
  • แคลเซียม 1,500 มก. / วันละครั้ง
  • แมกนีเซียม 750 มก. / วันละครั้ง
  • น้ำมันปลา 1,500 มก. / วันละครั้ง

ดื่มน้ำเชอร์รี่คั้น รักษา เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ดื่มน้ำเชอร์รี่คั้น น้ำเชอร์รีเป็นสมุนไพรรักษาข้ออักเสบที่ใช้กันมานาน ผู้เชี่ยวชาญธรรมชาติบำบัดบางคนแนะนำให้ดื่มเพื่อรักษาเอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ น้ำคั้นเชอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ที่มีฤทธิ์ต้านอักเสบ แต่นอกจากงานวิจัยโดยใช้หนูทดลองไม่กี่ครั้ง ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ลองดื่มน้ำคั้นเชอร์รี พันธุ์เปรี้ยว 1 ถ้วยตวง วันละ 2 ครั้ง จนกว่าจะหายปวด แต่ต้องใช้น้ำเชอร์รีที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารแต่งกลิ่นรสอื่นๆ คนที่ควบคุมน้ำหนักควรระวังพลังงานที่อาจได้รับเพิ่มจากน้ำเชอร์รีด้วย

ดื่มน้ำขิง ขิงมีสารประกอบหลายชนิดที่มีฤทธิ์บรรเทาปวดและลดอักเสบ ขณะพักฟื้นจากอาการเอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ ให้ดื่มน้ำขิง เข้มข้น 1 แก้ว วันละ 3 ครั้ง วิธีชง ใช้ชาขิง (บรรจุถุงชา) 2 ถุง ใส่ในน้ำร้อนจัด 1 ถ้วยตวง ปิดฝาไว้ 10 นาทีก่อนดื่ม หากไม่มีชาขิงชนิดดังกล่าว ให้ใช้เหง้าขิงสดขนาดเท่าครึ่งฝ่ามือฝานเป็นแผ่นบาง 3-4 แผ่น ใส่น้ำ 1 ถ้วย ต้ม 10-15 นาที หรือใช้ขิงผง 1 ช้อนชาชงในน้ำร้อนจัด 1 ถ้วย แช่ไว้ 10 นาทีแล้วกรองดื่มแต่น้ำ

ดื่มน้ำขิง รักษา เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ประคบด้วยขิง การบรรเทาปวดด้วยขิงสามารถทำได้อีกวิธีหนึ่ง คือ ประคบบริเวณที่ปวดด้วยขิง นำขิงสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะใส่ในน้ำร้อนจัด 3 ถ้วยตวง ปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำขิงที่อุ่นพอประมาณ บิดหมาดแล้วประคบตรงบริเวณที่ปวดสัก 5 นาที ระวังอย่าให้ร้อนจนเกินไป ควรประคบซ้ำวันละ 3-4 ครั้ง หากมีอาการระคายเคืองผิวให้หยุดใช้

ลองใช้ยาหม่องตราเสือ ยาทาผสมเมนทอลชนิดนี้เป็นยาพื้นบ้านของจีนสำหรับบรรเทาปวด ใช้ทานวดบริเวณที่ปวดวันละ 1-2 ครั้ง ผู้ที่ไม่เคยใช้มาก่อน ให้ลองทาเล็กน้อยบนผิวก่อน เพื่อทดสอบว่ามีอาการแพ้หรือไม่ บางคนอาจรู้สึกแสบร้อนหรือกลายเป็นผื่นแดง หากใช้ยาหม่องทาบ่อยๆ

ผงกะหรี่ รักษา เอ็นและถุงรอบข้ออักเสบ

ลองใช้ผงกะหรี่ ขมิ้นชันเป็นเครื่องเทศของอินเดีย เป็นส่วนผสมสำคัญของผงกะหรี่ มีงานวิจัยพบว่าขมิ้นชันมีสารต้านอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด สารที่รู้จักกันดี คือ เคอร์คิวมิน (curcumin) เม็ดสีที่ทำให้ขมิ้นชันมีสีเหลืองสดใส สารนี้มีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างพรอสตาแกลนดิน สารคล้ายฮอร์โมนในร่างกายที่มีส่วนในการส่งสัญญาณเจ็บปวดไปยังสมอง นักวิจัยขมิ้นชันแนะนำให้เติมผงกะหรี่อย่างน้อย 1 ช้อนชาในอาหารประเภทข้าว สตูว์ มีทโลฟ หรืออาหารจานหลักชนิดอื่นๆ หากต้องการผลทางบำบัดจากขมิ้นชัน ก็ควรกินผงกะหรี่เป็นประจำ หรือกินขมิ้นชันในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งมีขายตามร้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เลือกชนิดสารสกัดมาตรฐาน โดยกิน 350 มก. กินวันละ 2 ครั้ง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ลิงก์ผู้สนับสนุน