เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ อักเสบ รักษาได้ด้วยของใกล้ตัว

หลายคนเชื่อว่ากลุ่มอาการที่เกิดจากเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บเป็นโรคของสังคมยุคใหม่ เป็นผลจากการนั่งพิมพ์คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องวันละหลายชั่วโมง แต่นักวิจัยกลับไม่พบข้อมูลยืนยันเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามมีตำรับยาจากครัวหลายชนิดสามารถบรรเทาอาการปวดมือ และปวดข้อมือจากโรคนี้ได้

เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ จากการทำงาน

ยาดีจากครัวช่วยรักษา…เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ อักเสบ

ไข่ปลา, ครีมแคปเซอิซิน, โบรมีเลน (ในรูปสารเสริมอาหาร), ปลากระป๋อง (แซลมอน, ซาร์ดีน, เฮอร์ริง, แมคเคอเรล), พริกป่น, เมล็ดแฟลกซ์

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ควรทำอะไรก่อน

เลิกกล่าวหาว่าคอมพิวเตอร์ทำให้เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บได้แล้ว การศึกษาของมาโยคลินิกพบว่า ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันไม่มีอาการปวดมือหรือข้อมือเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ล่าสุดการศึกษาจากเดนมาร์กสรุปว่า ไม่พบหลักฐานยืนยันว่าการใช้คอมพิวเตอร์ทำให้เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ

แล้วอะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้? การศึกษาเมื่อปี 2009 พบว่า บุคคลที่เสี่ยงต่อกลุ่มอาการนี้มากที่สุดคือ ผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมแปรรูปเนื้อสัตว์หรือปลา คนงานทำไม้ที่ใช้เลื่อยไฟฟ้า หรือคนงานในสายการประกอบชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์ ส่วนคนที่ทำงานในสำนักงานทั่วไปซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับคอมพิวเตอร์ มีความเสี่ยงต่อโรคนี้ไม่ต่างจากผู้ที่ไม่ใช้คอมพิวเตอร์

วิธีรักษาแบบพื้นบ้านและตำรับยาจากครัวต่อไปนี้ ใช้บรรเทาปวดได้ดีและเห็นผลเร็ว คุณลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เองก็ได้

  • อาการปวดที่เกิดจากการอักเสบทุกชนิด บรรเทาได้ด้วยความร้อนและความเย็น นำผ้าเช็ดมือบางๆ ห่อก้อนน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นใช้ประคบนาน 10 นาทีเพื่อบรรเทาการอักเสบ ทำซ้ำได้ทุกชั่วโมง เมื่อการอักเสบเริ่มลดลง ให้ใช้ความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว เช่น อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
  • หยุดทำกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อข้อมือ หากกิจกรรมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการทำงาน ควรหยุดงานอย่างน้อย 2-3 วัน พักผ่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น
  • หากจำเป็นต้องทำงานเดิมอีก เมื่ออาการเริ่มดีขึ้น ให้เปลี่ยนวิธีทำงานเสียใหม่ เช่น เปลี่ยนวิธีจับอุปกรณ์ ปรับตำแหน่งการวางมือ เพื่อป้องกันอาการกำเริบซ้ำอีก
  • บรรเทาปวดด้วยการสวมเฝือกดามข้อมือ ควรสวมบ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะขณะนอนหลับซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ข้อมืออาจถูกกดทับได้ง่าย และกระตุ้นให้อักเสบมากขึ้น

เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ

เมื่อไร…ควรพบแพทย์

หากเป็นครั้งแรกที่มีอาการปวดข้อมือเกิน 3 วัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย การรักษาแต่เนิ่นๆ ช่วยป้องกันเส้นประสาทเสียหายถาวร แพทย์ยังต้องวินิจฉัยแยกจากโรคอื่นที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ข้ออักเสบ หากตรวจพบว่าเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ แพทย์อาจให้สวมเฝือกอ่อนตามข้อมือไว้อย่างน้อย 1 สัปดาห์ ถ้าอาการรุนแรงอาจต้องผ่าตัด

ตำรับยาจากครัว

ได้เวลากินปลา แม้ยังไม่มีการศึกษายืนยันว่าการกินเนื้อปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน ซาร์ดีน เฮอร์ริง หรือแมคเคอเรล จะบรรเทาอาการของเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ แต่มีข้อมูลยืนยันว่า เนื้อปลาที่มีไขมันมีฤทธิ์ต้านอักเสบ หากได้กินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งย่อมดีต่อสุขภาพและยังเป็นวิธีที่ปลอดภัย

เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ ได้เวลากินปลาแล้ว

กินไข่ปลา เราไม่ได้หมายถึงไข่ปลาคาร์เวียร์ราคาแพง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อกระเป๋าเงินคุณ ไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า ไข่ปลาแซลมอนและไข่ปลาลัมป์พิช (lumpfish) มีกรดโอเมกา-3 สูง เป็นอันดับหนึ่ง และโอเมกา-3 มีฤทธิ์ต้านอักเสบ ไข่ปลารสชาติดีและราคาไม่แพงเหล่านี้มีขายตามซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ ในแผนกอาหารทะเลหรือบนชั้นวางปลากระป๋อง

เติมเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์สดอุดมด้วยกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอักเสบ ตักเมล็ดแฟลกซ์ 2-3 ช้อนโต๊ะโรยบนโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต สลัด หรือซีเรียล ควรกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

เมล็ดแฟลกซ์ รักษา เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ

ทาถูด้วยเครื่องเทศ วิธีรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบทั่วไป อาจใช้ได้ผลดีกับเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ ตัวเลือกหนึ่งคือพริกป่น ใช้รักษาข้ออักเสบได้ดี สารแคปเซอิซินในพริกช่วยลดระดับสารพี ซึ่งเป็นสารสื่ออาการปวดในสมอง ผสมพริกแดงป่นเล็กน้อยกับน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนชา ใช้ผ้ากอซชุบส่วนผสมทาบริเวณข้อมือวันละหลายครั้ง ควรใช้ต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 1 สัปดาห์ ครั้งแรกๆ ที่ใช้อาจมีอาการแสบร้อนเล็กน้อย ส่วนใหญ่มักทนได้ แต่ห้ามทาผิวหนังที่มีบาดเแผลหรือแผลอักเสบ

ยาในตู้ยา ครีมแคปเซอิซินที่ใช้บรรเทาปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ สามารถใช้บรรเทาอาการปวดจากเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บได้ด้วย แต่ต้องทาติดต่อกันอย่างน้อย 2-3 วันจึงได้ผล

ใช้โบรมีเลนในสับปะรด รักษา เส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บ

ใช้โบรมีเลน โบรมีเลนคือเอนไซม์ย่อยโปรตีนในสับปะรด ช่วยลดการอักเสบในข้อมือได้ ใช้โบรมีเลนขนาด 500 มก. 1 เม็ด โดยกินขณะท้องว่าง (หากกินหลังอาหาร ร่างกายจะใช้โบรมีเลนหมดไปกับการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร) โบรมีเลนในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีขายที่ร้านขายยาหรือร้านขายผลิตภัณฑ์สุขภาพ

การติดเชื้อคือสาเหตุ จริงหรือ?

ไม่นานมานี้ ศัลยแพทย์ชาวออสเตรเลียได้เขียนรายงานอาการผู้ป่วยเรื่อง “สาเหตุที่พบไม่บ่อยของอาการที่พบบ่อย” เนื้อหาระบุว่า กลุ่มอาการจากเส้นประสาทข้อมือบาดเจ็บในบางคนอาจเกิดจากการติดเชื้อ เชิ้อโรคที่พบมี 2 กลุ่ม กลุ่มแรกคือ เชื้อหนองใน ซึ่งเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธุ์ที่พบบ่อยในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น อีกกลุ่มหนึ่งคือเชื้อที่ไม่ใช่หนองใน มักเกิดขึ้นหลังเกิดบาดแผลโดนกัด หรือผิวหนังแตกแห้งช่วงฤดูหนาว (บางครั้งแผลหายสนิทแล้ว) ดังนั้นถ้าคุณอาการไม่ดีขึ้นหลังได้รับการรักษา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาการติดเชื้อในร่างกาย

ลิงก์ผู้สนับสนุน