เรอ ลดเสียงเรอได้ไม่ยาก หายาแก้เรอได้จากในครัวนี่เอง

นบางประเทศ การเรอหลังกินอาหารถือเป็นคำชมแม่ครัว แต่ในอีกหลายประเทศจะมองว่าเป็นการเสียมารยาท ความจริงแล้ว การเรอ เกิดจากแก๊สที่ถูกปล่อยออกมาอย่างกะทันหัน อยู่เหนือการควบคุม ไม่ได้เกิดจากเจตนาใดๆ ของเจ้าตัวเลย ส่วนใหญ่เป็นเพราะกลืนลมเข้าท้องมากเกินไปขณะที่กินหรือดื่ม แต่คุณสามารถลดเสียงเรอ ได้ไม่ยาก และหายาแก้เรอได้จากในครัวนี่เอง

เรอ อยู่เหนือการควบคุม

ยาดีจากครัวช่วยเรื่อง…เรอ

ขิง, ชาคาโมไมล์, น้ำสับปะรด, มะละกออบแห้ง, เมล็ดเฟนเนล, เมล็ดมัสตาร์ดเหลือง, เมล็ดลูกซัด, สะระแหน่

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ควรทำอะไรก่อน

ทุกๆ วัน คุณป้องกันอาการเรอได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

  • กินและดื่มช้าๆ การเรอที่พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวันนั้นเกิดจากกลืนลมเข้าไปมากขณะกินอาหาร เพราะกินเร็วเกินไป กลืนอาหารลงคอเร็ว หรือดื่มเครื่องดื่มด้วยหลอดดูด
  • ใช้ยาลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ยาชนิดนี้มีเอนไซม์ช่วยลดสารที่มักก่อให้เกิดแก๊ส คนส่วนใหญ่มักคิดว่าควรกินยานี้เมื่อกินอาหารประเภทถั่วเท่านั้น แต่ยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น แอปเปิล กล้วย ถั่วเลนทิล พืชตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำดาว รวมทั้งหัวหอม
  • เลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง ลูกอมแข็งๆ เครื่องดื่มโซดา น้ำอัดลม (เมื่อเจออุณหภูมิอุ่นๆ ในกระเพาะอาหาร คาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มเหล่านี้จะสร้างแก๊สขึ้นมา)
  • เดินย่อยอาหาร ทำให้อาหารเคลื่อนไปในระบบทางเดินอาหารได้ดี

เรอ บ่อยมาก ทำอย่างไรดี

เมื่อไร ควรพบแพทย์

ถ้ายังเรอไม่หยุด ควรพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญโรคทางเดินอาหาร การเรอบ่อยๆ อาจมีสาเหตุจากโรคที่ต้องให้แพทย์รักษา ได้แก่

  • โรคกรดไหลย้อน
  • ติดเชื้อในกระเพาะอาหาร หรือทางเดินอาหาร ซึ่งอาจเกิดจากแบคทีเรียเฮลิโคแบ็กเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter pylori)
  • โรคไส้เลื่อนกะบังลม (กระเพาะอาหารบางส่วนเลื่อนไปที่กะบังลม)
  • ภาวะกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารทำงานน้อยกว่าปกติ (gatroparesis) ทำให้อาหารที่กินเข้าไปไม่เคลื่อนไปยังลำไส้ ภาวะนี้อาจเป็นอาการของโรคเบาหวาน ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ หรือตับอ่อนอักเสบ
  • การแพ้อาหารบางอย่าง เช่น นม ฟรุกโตส (น้ำตาลในผลไม้) และซอร์บิทอล (สารให้ความหวานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต)

ตำรับยาจากครัว

จิบชาสะระแหน่ แช่ชาสะระแหน่หรือชาเปปเปอร์มินต์ 1-2 ถุงใน น้ำร้อนจัด 10-15 นาที ปิดฝาถ้วยชา เพื่อไม่ให้น้ำมันที่มีฤทธิ์เป็นยาในสะระแหน่ระเหยออกไป ดื่มชานี้วันละถ้วยก่อนมื้ออาหาร พืชสถุลมินต์มีคุณสมบัติผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะอาหาร และช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวไปได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอาหารมันๆ ที่ทำให้เกิดอาการเรอ แต่อย่าใช่วิธีนี้ถ้าเป็นโรคกรดไหลย้อน สะระแหน่จะไปคลายกล้ามเนื้อหูรูดที่ป้องกันน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับไปที่หลอดอาหาร

จิบชาสะระแหน่ ช่วยอาการ เรอ

ปล่อยแก๊สออกก่อน คนที่มักเรอหลังอาหารบ่อยๆ ลองใช่วิธีนี้ก่อน กินอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็นสัก 30 นาที ใส่เมล็ดมัสตาร์ดเหลือง 1/2 ช้อนชาในน้ำ 1/2 ถ้วย ดื่มโดยไม่ต้องเคี้ยวแล้วรอดูผลได้เลย

ดื่มน้ำสับปะรด สับปะรดมีสารโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ช่วยย่อย จึงป้องกันการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและอาการท้องเฟ้อหลังกินอาหารได้ ในมะละกอก็มีเอนไซม์ กินมะละกอก็ช่วยได้เช่นกัน

ดื่มน้ำสับปะรด ช่วยอาการ เรอ

เคี้ยวลูกซัด ในผงกะหรี่มีลูกซัดอยู่ เครื่องเทศชนิดนี้เป็นตำรับยาช่วยย่อยเก่าแก่ของอินเดียที่ปัจจุบันถูกนำมาศึกษาคุณสมบัติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพราะลูกซัดสามารถลดการดูดซึมน้ำตาลจากอาหารที่เรากินเข้าไป นอกจากนี้ลูกซัดยังช่วยให้อาหารเคลื่อนไปในระบบทางเดินอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

ชาคาโมไมล์ แม้ไม่ได้ช่วยป้องกันอาการเรอ แต่ชาคาโมไมล์จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งก็มีประโยชน์ เนื่องจากความเครียดและความกังวลอาจทำให้การหายใจไม่ปกติ คุณจึงสูดเอาอากาศเข้าไปมากเกิน นอกจากนี้คาโมไมล์ยังช่วยลดอาการบีบเกร็งของกระเพาะ และลำไส้ด้วย

ชาคาโมไมล์ ช่วยอาการ เรอ

ลองเมล็ดเฟนเนล พืชตระกูลเดียวกับผักชีลาวชนิดนี้มีกลิ่นหอมสดชื่นคล้ายชะเอม และมีฤทธิ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร อาจกินเมล็ดดิบๆ หรือต้มในน้ำ 1 ถ้วยโดยปิดฝาไว้ จากนั้นกรองเอาแต่น้ำดื่มอุ่นๆ หรือเย็นก็ได้

ขิงช่วยใด ขิงช่วยย่อยอาหาร อาจดื่มชาขิงชนิดถุงหรือใช้ขิงแห้ง (หรือขิงสดหั่น 1 ช่อนโต๊ะ) ชงในน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดฝา 10-15 นาที เพื่อไม่ให้น้ำมันระเหยออก จิบช้าๆ หลังอาหารเพื่อลดแก๊ส

ลิงก์ผู้สนับสนุน