เทคนิคเพิ่มพลังความจำให้สมอง ดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยของใกล้ตัว

จำชื่อหนังสือเล่มล่าสุดที่คุณอ่านได้ไหม? เคยมึนงงไม่แน่ใจว่าเมื่อเช้านี้คุณกินยาหรือยังบ้างหรือเปล่า? บางครั้งก็นึกชื่อคนไม่ออกบ้างไหม? การลืมไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณผิดปกติ แต่เป็นเรื่องน่ารำคาญและบางครั้งก็น่าตกใจเล็กน้อย (โดยเฉพาะเมื่อคุณลืมปิดเตาแก๊ส…อีกแล้ว) มีวิธีง่ายๆ และยาตำรับธรรมดาๆ ในบ้านที่ช่วยลับสมองคุณได้ในวันนี้ และช่วยให้คงความเฉียบคมต่อไปอีกหลายปี

ขี้ลืม ทำอย่างไร

ยาดีจากครัว…เพิ่มพลังความจำให้สมอง

กาแฟ, น้ำมันโรสแมรี, บรอกโคลี, ปลากระป๋อง (แซลมอน ซาร์ดีน เฮอร์รีง ทูน่า), ผลไม้อบแห้ง, ผักใบเขียว, มะม่วงหิมพานต์, เสจ, อัลมอนด์

ลิงก์ผู้สนับสนุน

เพิ่มพลังความจำให้สมอง

ตำรับยาจากครัว

อัลมอนด์เสริมความจำ เมื่อไม่นานมานี้ งานวิจัยที่เสร็จสมบูรณ์ของคณะวิจัยในสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์และมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ ได้เปิดเผยบทบาทของแมกนีเซียมในการเพิ่มความจำ และป้องกันความจำเสื่อม การวิจัยแบ่งหนูแก่เป็น 2 กลุ่มโดยให้อาหารเหมือนกัน แต่มีกลุ่มหนึ่งได้รับแมกนีเซียมเสริม เมื่อเสร็จสิ้นการทดลอง นักวิจัยพบว่าแมกนีเซียมช่วยเพิ่มความจำทั้งระยะสั้นระยะยาว และยังเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ด้วย นักวิจัยพบว่า ไซแนปส์ (จุดเชื่อมต่อเซลล์ประสาทในสมองซึ่งส่งผ่านความจำในรูปกระแสไฟฟ้า) ของหนูกลุ่มที่ได้รับแมกนีเซียมมีจำนวนเพิ่มขึ้น แต่นักวิจัยเตือนว่าอย่าเพิ่งรีบไปซื้อแมกนีเซียมตามร้านขายยา เพราะแมกนีเซียมที่วางขายในปัจจุบันไม่ได้ให้ผลเหมือนในการทดลอง คนที่ต้องการเสริมความจำให้ใช้แหล่งแมกนีเซียมแบบโบราณคือ อาหารในครัวเรานั่นเอง อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ผลไม้อบแห้ง ผักใบเขียว และบรอกโคลีก็เป็นแหล่งแมกนีเซียมชั้นเลิศเช่นกัน

ดื่มกาแฟ บำรุงสมอง เพิ่มความจำ

พึ่งพากาแฟ

พึ่งพากาแฟ การดื่มเครื่องดื่มผสมคาเฟอีนจะช่วยให้สามารถรวบรวมสมาธิได้ระยะสั้นๆ แต่ประโยชน์ระยะยาวก็มี โดยเฉพาะในผู้สูงวัย งานวิจัยที่คณะแพทยศาสตร์ในกรุงลิสบอน ประเทศ โปรตุเกส นักวิจัยสรุปว่า ผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟวันละ 3-4 ถ้วย มีแนวโน้มจะสูญเสียความทรงจำน้อยกว่าผู้ที่ดื่มวันละถ้วยเดียวหรือน้อยกว่านั้น การศึกษาหนึ่งในฝรั่งเศสพบว่าผู้หญิงอายุเกิน 80 ปี ซึ่งดื่มกาแฟวันละ 3 ถ้วยขึ้นไปมีความทรงจำลดลงน้อยกว่ากลุ่มที่ดื่มวันละ 1 ถ้วยหรือน้อยกว่านี้ถึงร้อยละ 70

สูดดมกลิ่นหอมๆ บำรุงสมอง เพิ่มความจำ

สูดดมกลิ่นหอมๆ

สูดดมกลิ่นหอมๆ ซื้อน้ำมันหอมระเหยโรสแมรีบริสุทธิ์ 100% ขวดเล็กๆ สักขวดจากร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ การทดลองกับคลื่นสมอง พบว่าการสูดกลิ่นหอมของโรสแมรีทำให้สมองส่งคลื่นเบต้ามากขึ้น ซึ่งแสดงถึงการรับรู้สูงขึ้น อีกการศึกษาหนึ่งพบว่าการสูดดมน้ำมันโรสแมรีทำให้นักเรียนที่เข้าร่วมการทดลองมีความจำดีขึ้น เพียงหยดน้ำมัน 2-3 หยด ใส่ผม ข้อมือ เสื้อผ้า หรือผ้าเช็ดหน้า ที่ใดก็ได้ ที่คุณจะสูดดมเพื่อช่วยเพิ่มความจำ หรือใส่น้ำมันในเตาน้ำมันหอม เพื่อให้กลิ่นกระจายในอากาศ

เติมเสจในอาหาร มีงานวิจัยขนาดเล็ก 2 ชิ้น บ่งชี้ว่า ฤทธิ์ต้านการอักเสบของเสจช่วยเสริมความจำได้หลายชั่วโมงหลังจากกินสารสกัดเสจเข้าไป แม้ยังไม่มีเสจในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่เราใส่เสจในอาหารต่างๆ ได้มากมายหลายอย่าง เช่นไก่หรือไก่งวงอบยัดไส้ ใช้เสจอบแห้ง 1 ช้อนชาชงดื่ม เติมเสจในน้ำสลัดและอาหารจากข้าว หรือโรยเสจใส่เนื้อหมู เนื้อสัตว์ปีก หรือปลา ก่อนนำไปปรุงอาหาร

กินสลัดทูน่าหรือแซลมอน บำรุงสมอง เพิ่มความจำ

กินสลัดทูน่าหรือแซลมอน

กินสลัดทูน่าหรือแซลมอน หรือใช้ปลาซาร์ดีนทาหน้าขนมปังปิ้ง ปลาจากแหล่งน้ำเย็น เช่น แซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า และเฮอร์ริง มีประโยชน์ต่อสมองด้วยเหตุผลเดียวกับที่มันดีต่อหัวใจของเรา คือ กรดไขมันโอเมกา-3 ในปลาช่วยลดความ ‘ข้นหนืด’ ของเลือด และป้องกันหลอดเลือดอุดตัน จึงช่วยให้สมองแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยรักษาความจำให้เฉียบคมด้วย

สูตรนี้ก็มีด้วย

แม้เป็นการรักษาที่ไม่แพร่หลาย และไม่ค่อยได้รับการยอมรับ แต่มีคนจำนวนมากมีความเชื่ออย่างแน่วแน่ว่าคริสตัลและอัญมณีมีพลังสั่นสะเทือนที่รักษาบำบัดผู้คนได้ ที่จริงการบำบัดด้วยอัญมณีมีมานานหลายพันปีแล้ว มีผู้บันทึกว่าหินแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะตัว พลอยอะมีทิสต์และอำพันคัลไซด์เป็นอัญมณีที่ช่วยเพิ่มความจำ หากพกติดตัวหรือสวมใส่ตลอดจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น

ลิงก์ผู้สนับสนุน