อันตรายและผลเสียจากการนอนดึก ยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ ยิ่งใกล้วันตายเท่านั้น

คุณๆ ทราบไหมว่า การนอนดึกนั้นสร้างปัญหาให้ร่างกายมากยิ่งกว่าร่องรอย ‘ขอบตาหมีแพนด้า’ เสียอีก

บางคนนั้นถึงกับบอกว่า การนอนดึกเป็นสาเหตุให้อายุสั้น เทียบเท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

ยิ่งทำงานดึกยิ่งทำให้ร่างกายล้าเหมือนกับเครื่องยนต์ที่โอเวอร์โหลด ไม่ช้าเครื่องก็พัง!!

ลิงก์ผู้สนับสนุน

เพราะฉะนั้นอย่านอนดึกกันเลยค่ะ

ผลเสียของการนอนดึก

คุณๆ ขา…คุณๆ ควรจะได้รับทราบว่า ความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับคนนอนดึกนั้นประกอบไปด้วย

ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

ระบบร่างกายจะรวน ดังต่อไปนี้

ระบบการย่อยอาหาร

ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ ให้ลองสังเกตว่า อาหารที่รับประทานเข้าไปนั้น ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระก็จะสวยไม่มีเศษอาหารติดอยู่เหมือนกับแท่งทอง (ซึ่งมิใช่ของพี่ศักดิ์สิทธิ์ หรือพี่แท่งหรอกนะคะ) แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่มากมาย เผลอๆ ผักบุ้งอาจจะยังเป็นผักบุ้งให้เห็น ทั้งนี้เกิดจากการที่ร่างกายย่อยอาหารได้ไม่ดี และไม่หมด เพราะระบบมันล้าแล้วนั่นเอง มันเรียกร้องและฟ้องด้วยอึ ให้เจ้าของระบบขับถ่ายนั้นทราบว่า นอนให้เป็นเวลาเถอะนะคะ…

แนวทางแก้ไข : ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้จะทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่อาจหลับ เพราะต้องกระสับกระส่ายกับอาหารมากมายที่กระเพาะส่งต่อให้ย่อย ยังคงต้องย่อยอยู่ต่อไป

หากตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลียให้รับประทานไข่ นม หรือน้ำผลไม้ แทนอาหารพวกเนื้อสัตว์ เช่นนี้ก็พอถูๆ ไถๆ เอาตูด เอ๊ย…เอาตัวรอดไปได้

มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวง อันหมายถึง ลิ่มเลือดที่คั่งอยู่เป็นพวง จะปรากฏที่ขอบทวาร ซึ่งย่อมไม่เป็นที่ต้องการแน่ๆ ก้นก็ควรเป็นก้น ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนติดลูกไม้ระบายเป็นริดสีดวงแต่อย่างใด

ระบบย่อยอาหารไม่ได้ ผลจากการนอนดึก

ควรทราบว่า ท้องผูกมี 2 ลักษณะนะคะ

ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) ซึ่งจะคันทั้งวัน

ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลวใช่มั้ยคะ ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลีองเสีย พิษแห่งของเสียก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ ขาหนีบ สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องนอนดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

แล้วอย่ากินอาหารก่อนนอน ถ้าหิวจนปางตาย ก็ขอให้หาอะไรรองท้องไปเถอะค่ะ รับประทานเสร็จแล้วก็อย่าเพิ่งนอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดินลำไส้มันก็ต้องขยับตัวไปด้วย จะช่วยทำให้การย่อยได้ดีขึ้น ท้องก็จะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ดื่มน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) จะช่วยแก้ไขปัญหาได้

นอนดึก นอนไม่หลับ มีแต่ผลเสีย

ระบบปัสสาวะ

ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกายโอเวอร์โหลดไปแล้ว ต้องการน้ำมาก เพราะกล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้เกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ใครที่อายุ 35 ปีขึ้นไปจะยิ่งแย่ (ดูแลตัวเองหน่อยนะคะ)

แนวทางแก้ไข : ให้รับประทานแคลเซียมเม็ดก็ได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ เพราะถ้ารับประทานมาก (และเป็นเวลานาน) จะทำให้เกิดภาวะแคลเซียมพอก คืออาการที่กระดูกงอทับเส้นประสาทนั่นเองค่ะ เหตุที่ต้องรับประทานแคลเซียมก็เพราะถ้าไม่กินแคลเซียมชดเชยจะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจางได้ค่ะ

หากจำเป็นต้องนอนดึก ต้องดื่มน้ำให้มากและเติมเกลือในน้ำด้วย เพื่อช่วยระบบเลือดในดวามดันโลหิต

ส่วนเครื่องดื่มประเภทโคคาโคล่า หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่มักมียี่ห้อเป็นสิงสาราสัตว์ทั้งหลาย อย่าไปดื่ม

พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบเลยค่ะ เพราะไม่ใช่สิ่งที่จำเป็น

เรื่องดื่มน้ำให้มากกว่าเดิมนี่สำคัญสำหรับคนนอนดึก เพราะหากดื่มน้ำน้อย สิ่งที่จะเกิดขึ้นในลำไส้ของคุณก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ

คือ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องแค่นต้องเค้น โอ๊ย…โอยๆๆๆ มันก็ย่อมต้องเพลียเป็นธรรมดา แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ลำไส้ก็โม่คล่อง แถมทำให้ถ่ายสบายขึ้นด้วย

แถมถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้ยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือดทำให้ระบบน้ำเหลืองเสียอีก

และถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด โรคภัยในระบบทางเดินปัสสาวะก็อาจแวะมาเยี่ยมเยืยนอีก

ระบบเหงื่อ

คนที่ไม่มีเหงื่อออกจะแย่กว่าคนมีเหงื่อ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ ร่างกายจะสบายกว่า เพราะถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายที่ปกติสามารถระบายออกมาพร้อมเหงื่อ ก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น

คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออกจึงมักมีภาวะของเสียตกใน (คั้งค้าง) จนผิวหนังมีสิวปะทุขึ้น หรืออาจมีฝ้าระบาดได้ง่าย

และเพราะเหงื่อไม่ค่อยออกนี่เอง น้ำในร่างกายจึงหนีไประบายออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยต้องทำงานหนัก เพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากพอ และวันรุ่งขึ้นควรหาเวลาออกกำลังกายเอาจนเหงื่อออกให้ได้

นอนดึก มีผลกับสุขภาพ

การนอนดึกนั้น ไม่ใช่ว่าห้ามขาดเสียทีเดียว เพียงแต่ถ้าไม่จำเป็น ก็อย่าให้ดึกจนเป็นนิสัยเลย เพราะการนอนดึกและอดนอน มันมีค่าเท่ากับการเร่งวันตายให้แก่ตัวเองดีๆ นี่เอง

ลิงก์ผู้สนับสนุน