สูตรลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม ใน 1 เดือน ตามวิถีธรรมชาติ

การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวรนั้น ก็คงต้องเริ่มต้นที่ตัวเราเองก่อน ว่าตั้งใจจริงขนาดไหน

…ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่าง เช่น

  • การรับประทานอาหาร
  • การออกกำลังกาย (การขับสารพิษออก)

เพราะเหตุที่เราอ้วนก็เนื่องจากกินมากใช้น้อย (ไม่ออกกำลังกาย)

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ลดน้ำหนัก หุ่นดี

การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายวิธี แล้วแต่ความต้องการและกระเป๋าของแต่ละคน สิ่งที่จะแนะนำต่อไปนี้นั้นเป็นหลักการง่ายๆ ตามวิถีแพทย์แผนไทยที่ผสมผสานทั้งเรื่องอาหารสมุนไพรการปรับสมดุลธาตุและการออกกำลังกาย ลองศึกษาและปฏิบัติดูนะคะ

อาหาร

สูตรที่ 1

  • รับประทานอาหารเช้าตามปกติ ข้าว 1 ทัพพี
  • รับประทานอาหารกลางวันกับอาหารที่ไม่ทอด ไม่ผัด
  • มื้อเย็น ให้รับประทานผลไม้อย่างใด อย่างหนึ่งใน 4 อย่างนี้ กล้วย, ฝรั่ง, แอปเปิล, มะละกอ จะรับประทานด้วยวิธีการคั้นเป็นน้ำผลไม้ก็ได้แต่ไม่ควรเติมน้ำตาล

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรที่ 2

  • เช้า ผลไม้ใน 4 อย่าง
  • กลางวัน อาหารตามปกติ
  • เย็น ผลไม้ใน 4 อย่าง หรือผักต้ม

**หมายเหตุ

  • ผลไม้ห้ามเปลี่ยนชนิด
  • ดื่มน้ำก่อนอาหาร 2 แก้ว /1 วัน ต่อน้ำ 2 ลิตร
  • งด อาหารหวาน มัน ทอด น้ำอัดลม

สมุนไพรที่ช่วยเสริมในการลดน้ำหนัก

สมุนไพรที่ช่วยเสริมในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

สมุนไพรที่ใช้เสริมอาจเป็นตัวเดียว หรือเป็นสูตรก็ได้ ส่วนมากมักใช้ในการช่วยระบายของเสีย คือ เน้นขับถ่าย และช่วยในการเผาผลาญ เช่น

  • พริกไทยดำ ช่วยเร่งการเผาผลาญขณะนอนหลับ
  • ส้มแขก รับประทานก่อนอาหาร ช่วยดักจับไขมัน เป็นยาระบาย
  • ดอกดำฝอย ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้เลือดสะอาด
  • หัวบุก ช่วยทำให้ช่องว่างในกระเพาะแคบลง อิ่มเร็วขึ้น ลดน้ำหนัก
  • บอระเพ็ด บำรุงร่างกาย ไม่อ่อนเพลีย บำรุงน้ำดี ช่วยย่อย
  • เปลือกมะรุม ขับลมในลำไส้ ท้องอืด ท้องเฟ้อ
  • สมอไทย ช่วยระบายอ่อนๆ ปรับธาตุ
  • สีเสียดเทศ ฝาด สมาน รักษาแผล ปิดธาตุ

สมุนไพรที่ว่านี้ส่วนมากจะทำเป็นแคปซูลขายจะซื้อมารับประทานก็สอบถามผู้ขายให้แน่ใจเสียก่อน หรือปรึกษาผู้รู้ก็จะได้ผลที่แน่นอน

ธาตุ ทั้ง 4

สำหรับสูตรที่ผู้เขียนให้คำแนะนำผู้ต้องการลดความอ้วนนั้นก็จะให้ผู้เข้าโครงการปรับธาตุตนเองก่อน 1 อาทิตย์ เพื่อให้ธาตุทั้ง 4 (ดิน น้ำ ลม ไฟ) อยู่ในภาวะสมดุล ด้วยสมุนไพรเบญจกุล มีดังนี้

เบญจกุล ปรับธาตุทั้ง 4 ให้บริบูรณ์

สมุนไพรดีปลี ธาตุดิน : สรรพคุณ แก้ปฐวีธาตุพิการ

สมุนไพรชะพลู ธาตุน้ำ : สรรพคุณ แก้อาโปธาตุพิการ

สมุนไพรเถาสะค้าน ธาตุลม : สรรพคุณ แก้วาโยธาตุพิการ

สมุนไพรเจตมูลเพลิง ธาตุไฟ : สรรพคุณ แก้เตโชธาตุพิการ

สมุนไพรขิง อากาศธาตุ : สรรพคุณ แก้อากาศธาตุพิการ

ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน

  • ดัดกายคลายโรค สลายไขมัน 10 ท่า

ออกกำลังกาย ดัดกาย

สรุป การที่จะทำให้น้ำหนักลดได้ไม่ยากอยู่ที่ใจตนเอง คุณตั้งใจแน่วแน่หรือยัง ลดการกินของจุบจิบ รับประทานอาหารตามที่บอก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขับถ่ายปกติ รับรอง 1 เดือน หุ่นสวย ไม่รวยโรค แน่นอนค่ะ

ลิงก์ผู้สนับสนุน