วิถีสู่สุขภาพทางเพศ เคล็ดลับเพื่อชีวิตคู่ที่ยั่งยืนและมีความสุข

มื่อพูดถึง “สุขภาพทางเพศ” บางคนอาจนึกถึงคำว่า “สมรรถภาพทางเพศ” อันประกอบไปด้วยความสามารถในการมีเพศสัมพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็นในแง่ปริมาณและคุณภาพ แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะองค์การอนามัยโลกบัญญัติไว้ว่า “สุขภาพทางเพศ คือสภาพความเป็นอยู่ที่ดีทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสังคมที่เกี่ยวข้องกับเรื่องทางเพศ ซึ่งต้องการการปฏิบัติอย่างเป็นมิตรและมีความเคารพกันและกัน เมื่อปฏิบัติได้ดังนี้ก็จะทำให้เกิดประสบการณ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจและปลอดภัยโดยปราศจากการบีบบังคับ การแบ่งแยก และการใช้ความรุนแรง”

เมื่อดูความหมายข้างต้นเราจะพบว่า “สุขภาพทางเพศ” เป็นแง่มุมที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ ทีนี้เรามาลองดูซิว่าเราใส่ใจกับสุขภาพทางเพศและมีความรู้ที่ทำให้เกิดสุขภาพทางเพศดีพอแล้วหรือยัง

วิถีสู่สุขภาพทางเพศ เคล็ดลับชีวิตคู่

ลิงก์ผู้สนับสนุน

เซ็กส์ขั้นพื้นฐาน (basic sex) วงจรการตอบสนองทางเพศในผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น ผู้ชายอาจจะพร้อมมีเพศสัมพันธุ์ในเวลา 1 นาทีที่ถูกกระตุ้นทางเพศ ในขณะที่เพศหญิงอาจจะต้องใช้เวลา 15-20 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีความพร้อม ซึ่งนี่เป็นความแตกต่างที่คุณและคู่ของคุณต้องทำความเข้าใจ เพื่อจะได้มีเซ็กส์ที่น่าพึงพอใจด้วยกันทั้งคู่

อนามัยเจริญพันธุ์ (reproductive health) แน่นอนว่าสุขภาพทางเพศต้องเกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ด้วย เพราะคุณย่อมต้องการมีทายาทที่แข็งแรงและอยู่รอด แต่นั่นหมายถึงว่าคุณต้องเป็นพ่อพันธุ์แม่พันธุที่ดีก่อน นอกจากนี้ “การวางแผนครอบครัว” ก็จะมีความสัมพันธ์กับการเลือกวิธีคุมกำเนิด เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ หรือการวางแผนการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนั่งสมาธิเพื่อทำจิตใจให้เบิกบาน การงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดเว้นและหลีกเลี่ยงการได้รับควันบุหรี่ รวมไปถึงการทำความสะอาดอวัยวะเพศ และการรักษาอวัยวะเพศให้อยู่ในสภาพสมดุล ปราศจากโรค หรือภาวะผิดปกติต่างๆ อีกด้วย

ช่องคลอดแห้ง (dry vagina) ปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกเพศทุกวัยหากมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น การตั้งครรภ์ การคลอดลูก หรือการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งนอกจากจะสร้างอุปสรรคในเรื่องของการมีเพศสัมพันธุ์แล้ว การลดลงของน้ำหล่อลื่นในช่องคลอด ยังสร้างความรำคาญและความเจ็บปวดให้กับผู้หญิงด้วย เนื่องจากภายในช่องคลอดเป็นเนื้อเยื่อที่ต้องการความเปียกชื้นหรือความยืดหยุ่นที่พอเหมาะ แต่พอช่องคลอดแห้งก็จะเกิดอาการคันหรือเป็นแผลได้ง่าย และอาจจะไปสู่การติดเชื้อ ทางออกง่ายๆ ของปัญหานี้คือการไปพบสูตินรีแพทย์ ซึ่งคุณอาจจะได้ฮอร์โมนชนิดทาภายในช่องคลอดที่จะช่วยกระตุ้นให้ช่องคลอดสร้างเมือกมาใช้ และทำให้ช่องคลอดมีความยืดหยุ่นอีกครั้งหนึ่ง แต่สาวๆ ที่มีอาการชั่วครั้งชั่วคราว การใช้เจลหล่อลื่นเมื่อมีเพศสัมพันธุ์ก็เป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวกดี เพียงแต่ต้องสละเวลาอ่านฉลาก และเลือกชนิดที่ไม่เป็นปรปักษ์กับถุงยางอนามัยหรือช่องคลอดของคุณ

ความต้องการทางเพศลดลง (low sexual drive) ซึ่งอาจจะเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น อายุที่มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้การสร้างฮอร์โมนทางเพศลดน้อยลงตามธรรมชาติ หรือร่างกายเกิดความเสื่อมถอยเพราะไม่ดูแลตัวเอง หรือเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บ การใช้ยารักษาโรคบางชนิด หรืออาจจะมาจากปัญหาด้านจิตใจ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด หรือการเป็นโรคทางจิตเวชอื่นๆ ซึ่งเมื่อความต้องการทางเพศลดลง บางครั้งอาจจะทำให้สามีภรรยามี “ความต้องการทางเพศไม่สมดุลกัน” ซึ่งหากไปรับคำปรึกษา การสืบค้นประวัติทางการแพทย์ และประวัติการมีเพศสัมพันธ์ของทั้งคู่ จะทำให้แพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาบอกได้ว่าปัญหาเริ่มต้นจากตรงไหน และควรมีแนวทางแก้ไขอย่างไร แต่พื้นฐานสำคัญในการแก้ไขปัญหา คือ สามีและภรรยาต้องมีความเข้าใจซึ่งกันและกัน พร้อมทั้งร่วมมือกันแก้ไขปัญหาจึงจะได้ผล

องคชาตไม่แข็งตัว (erectile dysfunction) เป็นปัญหาคลาสสิกที่ผู้ชายทั่วโลกให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และเชื่อว่ามีสาเหตุมากมายหลายอย่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งต้องค้นหาให้พบว่าเกิดจากอะไร รวมถึงเชื่อว่าการดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจ เช่น การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลเรื่องความเครียด จะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่หากต้องการรักษาด้วยยาเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วละก็ คงต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธุ์ (sexual transmitted disease) นอกจากจะให้ความเพลิดเพลินและความสุขแล้ว เซ็กส์ก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายกับสุขภาพได้ หากเราไม่มีสติในการป้องกันตัวเอง เพราะฉะนั้นการเรียนรู้เรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จึงถือเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะบางครั้งผลที่ตามมาจากความประมาท อาจจะทำให้เรารู้สึกรำคาญหรือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้เลยทีเดียว จึงมีสิ่งที่ควรตระหนักดังต่อไปนี้

  • ควรศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเสี่ยง อาการและผลของการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ชนิดต่างๆ ว่าเป็นอย่างไร เพื่อจะได้สามารถสังเกตอาการทั้งของตนเองและคนใกล้ชิด แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางชนิด ถ้าเจ้าตัวไม่บอกก็ไม่มีใครรู้ เช่น การติดเชื้อเอชไอวี
  • ควรศึกษาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้ติดเชื้อหรือแพร่เชื้อโรคไปยังบุคคลอื่น ซึ่งการป้องกันตัวเองและคู่นอนที่ดีที่สุดคือ “การใช้ถุงยางอนามัย”
  • การตรวจการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยให้ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในแผนการตรวจสุขภาพประจำปีของคุณ เพราะการตรวจนี้มีประโยชน์ทั้งในแง่ของการป้องกันมีให้เชื้อโรคแพร่กระจายทำลายสุขภาพของตัวเองและคู่ของคุณ หรือทำให้เราค้นพบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการรักษาและป้องกันความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
  • ศึกษาวิธีการใช้ชีวิตร่วมกับโรคติดต่อ หรือเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธุ์ เพราะว่าโรคหรือเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธุ์บางชนิดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เช่น ไวรัสตับอักเสบ เริม ไวรัส เอชไอวี เป็นต้น แต่หากเรามีความรู้ความเข้าใจในโรคเหล่านี้ดีพอ ก็สามารถที่จะใช้ชีวิตอยู่กับโรคนั้นๆ โดยมีสุขภาพที่ดีได้ เช่น ถ้าเรากินยาสม่ำเสมอและทำร่างกายให้แข็งแรง ไวรัสเอชไอวีก็จะอยู่กับตัวเราอย่างสงบโดยไม่ทำให้เกิดโรคเอดส์ ซึ่งความรู้เหล่านี้จะช่วยให้เราเกิดกำลังใจในการต่อสู้
  • เป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากๆ ที่หลายๆ ครั้ง เมื่อเกิดปัญหาทางเพศขึ้น เขามักจะอายและอดทนอยู่กับอาการเจ็บป่วยโดยไม่ยอมไปพบแพทย์ และหวังลมๆ แล้งๆ ว่าวันหนึ่งอาการคงจะดีขึ้นและหายไปเอง หรือหนักไปกว่านั้นคือหลายคนพยายามทำตัวเป็นแพทย์เสียเอง โดยการหาความรู้ผิดๆ ถูกๆ จากเวบบอร์ดต่างๆ แล้ว นำข้อมูลเหล่านั้นผสมกันกลายเป็นสูตรรักษา ซึ่งบางรายอาจจะโชคดีที่อาการอาจจะดีขึ้นตามลำดับ เพราะเป็นโรคไม่ร้ายแรง แต่บางรายอาจเป็นการซ้ำเติมตัวเอง ทำให้เสียโอกาสในการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

วิถีสู่สุขภาพทางเพศ เคล็ดลับชีวิตคู่

สิ่งที่อยากแนะนำคือ เมื่อพบความผิดปกติใดๆ ก็ตาม ให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาการหนึ่งอาการเป็นสาเหตุของโรคได้หลากหลายชนิด และเชื้อโรคบางชนิดจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มมีอาการ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วเชื้ออาจจะดื้อยา การรักษาก็จะยากขึ้น

ปัญหาทางเพศไม่ใช่ปัญหาของคนใดคนหนึ่ง ทั้งสามีและภรรยาจึงต้องร่วมมือกันแก้ไข แล้วความสำเร็จ ก็จะเป็นของคนทั้งคู่

ลิงก์ผู้สนับสนุน