ภูมิแพ้ รักษาและบรรเทาโรคภูมิแพ้ด้วยวิธีธรรมชาติ ตำรับยาก้นครัว

ถ้าเพียงแค่ก้าวเท้าออกจากบ้านคุณก็จาม คัดจมูก แถมคันตายิบๆ ก็แสดงว่าคุณเป็นอีกผู้หนึ่งที่แพ้ละอองเกสร ฝุ่น หรือราที่ลอยอยู่ในอากาศ สิ่งธรรมดาที่ดูเหมือนไม่มีอันตราย ไม่ว่าแมวเหมียวแสนรัก ไปจนถึงถั่วลิสง ก็ทำให้คุณเกิดอาการแพ้ราวกับมันมีพิษร้ายกาจ โรคภูมิแพ้ไม่มียารักษาให้หายขาด แต่คุณสามารถรักษาและบรรเทาอาการแพ้ด้วยวิธีธรรมชาติและตำรับยาจากครัว

ภูมิแพ้ ในเด็ก

ยาดีจากครัวช่วยเรื่อง…ภูมิแพ้

กระเทียม, เกลือ, จมูกข้าวสาลี, ชาดำ, ชาเขียว, ชาขาว, ชามะนาว, ถั่วเปลือกแข็ง, ไทม์, น้ำผึ้ง, ปลา, ผักใบเขียว, พริก, มะกอก, ไวน์แดง, หัวหอม, แอปเปิล, ฮอร์สแรดิช

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ควรทำอะไรก่อน

เทคนิคหลีกเลี่ยงอาการภูมิแพ้นั้นมีมากมาย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ได้ผลดี และนิยมปฏิบัติกันสำหรับอาการแพ้ที่พบได้บ่อย ซึ่งรวมถึงการแพ้ฝุ่น รา และละอองเกสร

  • ดูแลให้ทุกห้องในบ้านได้รับแสงแดด มีอากาศถ่ายเท เพื่อป้องกันราและไรฝุ่น
  • ในฤดูที่มีละอองเกสรมาก ให้พยายามอยู่แต่ในอาคาร หรือสถานที่มีเครื่องปรับอากาศ
  • ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรตัดหญ้าเอง ควรจ้างหรือหาคนมาช่วยตัดแทน
  • หายใจทางจมูก เพราะจมูกจะช่วยกรองละอองเกสรได้ดีกว่าหายใจทางปาก
  • ทันทีที่กลับเข้าบ้าน ต้องรีบอาบน้ำและสระผม
  • ทันทีที่กลับเข้าบ้าน รีบถอดเสื้อผ้าไปซัก เพื่อป้องกันละอองเกสรติดเข้ามาในบ้าน
  • ต้นไม้ที่ปลูกในสวนควรเลือกชนิดที่ปลอดภัยและไม่แพ้ โดยใช้พืชตัวเมีย (ไม่มีละอองเกสร) หญ้าชนิดไม่มีละอองเกสร และพืชที่ไม่มีกลิ่นฉุน
  • ช่วงต้นฤดูร้อน ควรเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่คุณจะสูดหายใจเอาละอองเกสรและมลพิษเข้าไปมาก
  • ช่วงปลายฤดูร้อน ควรเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้าซึ่งจะมีปริมาณละอองเกสรในอากาศมาก
  • ใช้เครื่องดูดฝ่นที่ใช้ไส้กรอง HEPA ซึ่งมีประสิทธิภาพสูง
  • ถ้ามีสัตว์เลี้ยง ห้ามให้เข้าในห้องนอนเด็ดขาด และควรอาบน้ำให้มันสัปดาห์ละครั้ง
  • เปลี่ยนมาใช้พรมปูพื้นแบบซักได้แทนการปูพรมแบบผนังจรดผนัง
  • ถ้าในบ้านมีห้องใต้ดิน ควรใช้เครื่องดูดความชื้นเพื่อป้องกันรา
  • เก็บผ้าปูเตียงและเครื่องนอนไว้ในถุงพลาสติกกันฝุ่น
  • ซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้งด้วยน้ำร้อน หรือปั่นแห้งด้วยลมร้อน เพื่อฆ่าไรฝุ่น
  • ไม่วางต้นไม้ไว้ในห้องนอน
  • ใช้พัดลมระบายอากาศในห้องครัวและห้องน้ำ เพื่อกำจัดความชื้น และกลิ่นในอากาศ
  • กำจัดของใช้ที่ไม่จำเป็น เช่น ตุ๊กตา ผ้าม่าน พรม และหมอน เพราะทั้งหมดนี้ล้วนเป็นแหล่งเก็บฝุ่นอย่างดี

อาการ ภูมิแพ้ ไอ จาม

เมื่อไร ควรพบแพทย์

ควรไปพบแพทย์ในกรณีที่ไม่เคยมีอาการแพ้มาก่อน หรือ รักษาเองด้วยตำรับยาในบ้าน และยาแก้แพ้แล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการหายใจหอบ ควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการหายใจไม่ออก ริมฝีปากหรือคอบวม หน้ามืด วิงเวียน หรือท้องไส้ปั่นป่วน อาการเหล่านี้ถ้ารุนแรงมากอาจเป็นภูมิแพ้แบบเฉียบพลันรุนแรง ซึ่งมักเกิดจากการแพ้อาหาร มากกว่าอาการแพ้ในระบบทางเดินหายใจ

ตำรับยาจากครัว

ดื่มชาบนเตียง ชามะนาวร้อนๆ สักถ้วยในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นซีเลีย (cilia) ขนกวัดเล็กๆ ในโพรงจมูกที่คอยกำจัดละอองเกสรและฝุ่นออกจากโพรงจมูกของคุณ หากเป็นโรคภูมิแพ้ ขนกวัดเหล่านี้มักทำงานไม่เต็มที่ ชาสักถ้วยจะช่วยกระตุ้นให้ขนกวัดกรองละอองเกสรและฝุ่นไว้ ทำให้คุณไม่จามหรือไอแต่เช้าอีกต่อไป เมื่อชงชา คุณอาจใส่ใบเสจ เมล็ดเฟนเนล หรือโป๊ยกั๊กด้วย ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของขนกวัดได้ดียิ่งขึ้น

จิบชาเรื่อยๆ ทั้งวัน ช่วยบรรเทา ภูมิแพ้

จิบชาเรื่อยๆ ทั้งวัน จะชาดำ ชาเขียว หรือชาขาวก็ล้วนอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติลดอักเสบ

คุณค่าของเคอร์ซิติน สารเคมีในพืชชนิดนี้อยู่ในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด ตั้งแต่โรคหัวใจ มะเร็ง ต้อกระจก ภูมิแพ้ และหอบหืด การทดสอบในหลอดทดลองพบว่า เคอร์ซิติน ยับยั้งการหลั่งสารฮิสตามีนของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน เคอร์ซิตินมีในรูปสารเสริมอาหาร แต่ก็มีในอาหาร เช่น ชา ไวน์แดง แอปเปิล หอม และกระเทียม

กินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน จากการศึกษาเด็กที่อาศัยอยู่บนเกาะครีต ประเทศกรีซ พบว่าเด็กที่กินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งดีต่อสุขภาพ จะเป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืดน้อยกว่าเด็กที่ไม่กินอาหารกลุ่มนี้ ได้แก่ ปลา ผัก ผลไม้ น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็ง สิ่งที่มีคุณค่าในเชิงป้องกันโรคมากที่สุดคือถั่วเปลือกแข็งนี้เอง แต่ก่อนจะให้ลูกของคุณกินถั่ว ต้องแน่ใจเสียก่อนว่าลูกไม่แพ้ถั่ว

กินจมูกข้าวสาสี ช่วยบรรเทา ภูมิแพ้

กินจมูกข้าวสาสี งานวิจัยครั้งหนึ่งศึกษาชายและหญิงที่เป็นโรคภูมิแพ้พบว่า เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกแล้ว กลุ่มที่ได้รับวิตามินอี 800 หน่วยสากลทุกวัน (นอกจากยารักษาภูมิแพ้ที่กินอยู่ตามปกติ) จะใช้ยาน้อยลง โดยเฉพาะยาแก้คัดจมูก วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันส่วนที่เกี่ยวข้องกับการแพ้มีปฏิกิริยาน้อยลง คุณจะกินวิตามินอีในรูปสารเสริมอาหารก็ได้ แต่มีการศึกษาบ่งชี้ว่า ควรกินไม่เกิน 400 หน่วยสากลซึ่งเป็นขนาดของวิตามินอีที่วางขายทั่วไป ส่วนที่เหลือนั้นควรได้รับจากอาหาร จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง อาจผสมในซีเรียล ข้าวโอ๊ต สลัด มีทโลฟ หรือเนื้ออบ หรือเพิ่มวิตามินอี ด้วยการกินอัลมอนด์ ฮาเซลนัต ถั่วลิสง และถั่วพิสตาชิโอ หรือจะเลือกกินเนยถั่วและซีเรียลเสริมแร่ธาตุก็ได้

แก้คัดจมูกด้วยฮอร์สแรดิช คุณอาจรู้มาก่อนว่าฮอร์สแรดิชทำให้น้ำตาและน้ำมูกไหล แต่อาจไม่รู้ว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ ว่าพืชหัวรสเผ็ดร้อนชนิดนี้ใช้เป็นยาแก้คัดจมูกได้ ลองใช้ทาขนมปัง หรือแคร็กเกอร์แทนสเปรด แล้วจะรู้ว่าอร่อยกว่าที่คุณคิด

เสริมโฟเลต วิตามินบีชนิดนี้มีมากในผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ด รวมถึงผัก เช่น ผักโขม ผักกาดเขียว คะน้า และถั่วกระป๋อง การศึกษาการกินอาหารของชาวอเมริกันกว่า 8,000 คน ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก พบว่า ผู้ที่ได้รับโฟเลตจากอาหารน้อยที่สุดมีแนวโน้มจะมีระดับสารต้านละอองเกสร ไรฝุ่น และรังแคจากสัตว์สูงที่สุด จึงมีอาการแพ้สิ่งเหล่านี้ รวมทั้งหายใจมีเสียงหวีด ซึ่งเป็นอาการของหอบหืด

เคี้ยวพริกขี้หนู ช่วยบรรเทา ภูมิแพ้

เคี้ยวพริกขี้หนู แคปเซอิซินในพริกขี้หนูอาจช่วยลดการระคายเคือง และการอักเสบของผนังโพรงจมูกที่เรียกว่า มูโคซา (mucosa) ทำให้ไม่หลั่งของเหลวออกมาเคลือบโพรงจมูกมากเกินไปจนคุณหายใจไม่ออก คนที่เคยกินพริกคงรู้ดีว่ากินแล้วโพรงจมูกโล่งแค่ไหน

ทำน้ำเกลือล้างจมูก ใช้เกลือ 1/4 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชา ผสมน้ำอุ่น 1 ถ้วยตวง เทใส่เนติพอต เอียงศีรษะไปด้านข้างแล้วรินน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างหนึ่ง น้ำเกลือจะไหลเข้าไปในรูจมูกอีกข้างและไหลลงคอ จากนั้นให้บ้วนน้ำทิ้งแล้วจึงสั่งน้ำมูก วิธีนี้ช่วยขจัดสิ่งระคายเคืองรวมทั้งเซลล์ที่อักเสบในจมูก ควรทำอย่างน้อยวันละครั้ง เมื่อกลับจากข้างนอกควรอาบน้ำเพื่อขจัดละอองเกสรที่ติดตัวมาด้วย

ทำยาดมแก้คัดจมูก นักสมุนไพรตั้งแต่อดีตมาเชื่อว่า การสูดดมไอสมุนไพรบางชนิดช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่มีเหตุผล เพราะสมุนไพรนี้มีสารไทมอล (thymol) ซึ่งงานวิจัยพบว่าช่วยลดการบวมของหลอดลม อีกทั้งมีคุณสมบัติลดอักเสบและยับยั้งแบคทีเรียได้บางส่วน วิธีทำ ใส่ไทม์แห้ง 15 กรัมในขวดโหลขนาด 500 มล. รินน้ำร้อนจัดลงไป ปิดฝาขวดให้แน่น ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วเปิดฝา สูดหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้งให้ไอระเหยเข้าจมูก ทำซ้ำได้เรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน

ธรรมชาติบำบัด

แม้จะเป็นการทำร้ายจิตใจลูก แต่ถ้าลูกเป็นภูมิแพ้ ก็ควรใจแข็งกำจัดตุ๊กตุ่นตุ๊กตาทิ้งไปให้หมด แล้วหาตุ๊กตาชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้มาแทน รวมทั้งผ้าม่าน พรม หมอนประดับ หรือของตกแต่งอื่นๆ ที่เป็นแหล่งเก็บฝุ่นและสิ่งกระตุ้นภูมิแพ้ ก็ต้องกำจัดทิ้งเช่นกัน

สำหรับคนที่มีอาการแพ้อาหาร

อาหารที่มักมีคนแพ้บ่อยๆ ได้แค่ โปรตีนในนมวัว ไข่ ถั่วลิสง ข้าวสาลี นมถั่วเหลือง ปลา หอยเชลล์ และถั่วเปลือกแข็ง (เช่น วอลนัต หรืออัลมอนด์) ถ้าเป็นผื่นลมพิษหรือหายใจไม่ออก หรือมีอาการแพ้เฉียบพลันและรุนแรงหลังกินอาหารบางชนิด ก็ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษดังต่อไปนี้

  • ทุกครั้งที่ต้องกินอาหารนอกบ้าน ไม่ว่าในร้านอาหารหรือบ้านคนอื่น จะต้องถามให้แน่ใจว่าอาหารนั้นใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง
  • อ่านฉลากอาหารและรู้เท่าทันวิธีการเขียนอาหารที่ประกอบด้วยถั่วเหลืองอาจเขียนไว้ว่า ถั่วเหลือง หรือ ‘สารปรุงแต่งธรรมชาติ’ หากยังไม่แน่ใจก็อย่าเพิ่งชื้อมากินจนกว่าจะได้ข้อมูลจากผู้ผลิต
  • มียาแก้แพ้หรือยาเอพิเนฟรีนแบบฉีดพกติดตัวไว้เสมอเผื่อกรณีกินอาหารที่แพ้เข้าไป นอกจากนี้ควรสวมสายรัดข้อมือที่มีข้อมูลเกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณด้วย

อาหารที่มักมีคนแพ้บ่อยๆ

สูตรนี้ก็มีด้วย

อันที่จริง วิธีแก้ภูมิแพ้สูตรนี้อาจไม่ประหลาดนัก มีนักบำบัดหลายคนที่แนะนำให้ใช้ และยังเป็นสูตรที่นิยมมากในประเทศอังกฤษ แนวคิดคือ น้ำผึ้งที่ผลิตในท้องถิ่นของคุณ (ในรัศมีไม่เกิน 40 กม. จากบ้านคุณ) อาจมีละอองเกสรจากพืชที่คุณแพ้อยู่ด้วย หากคุณกินน้ำผึ้งดังกล่าววันละประมาณ 1 ช้อน ในช่วงฤดูหนาว ก็เป็นไปได้ว่ามันจะออกฤทธอ์เหมือนยาแก้แพ้ และไปยับยั้งปฏิกิริยาภูมิแพ้ในร่างกายเมื่อเจอละอองเกสรในฤดูร้อน เราคิดว่าวิธีนี้ลองดูก็ไม่เสียหาย แถมยังหวานอร่อยและอาจได้ผล (ข้อควรระวัง ห้ามให้เด็กทารกวัยต่ำกว่า 1 ปี กินน้ำผึ้งเป็นอันขาด)

ลิงก์ผู้สนับสนุน