ผื่นผิวหนังอักเสบ เมื่อเป็นแล้วจะดูแลรักษาตัวเองอย่างไร

ผื่นผิวหนังอักเสบหรือผื่นเอ็กซีมา (eczema) เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่น่ารำคาญ อาจทำให้ผิวลอกตกสะเก็ดไปอีกนาน และที่น่าโมโหคือ แพทย์มักบอกว่าผื่นผิวหนังอักเสบหรือผื่นเอ็กซีมานี้ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด และรักษาหายขาดได้ยาก เมื่อโรคกำเริบระยะแรก ผิวหนังจะมีตุ่มใสขนาดเล็กและคัน เมื่อเกาก็จะทำให้ผิวหนังแห้งหนาและมีสะเก็ด การดูแลตนเองที่บ้านควรเน้นรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง จะลดอาการคันและช่วยให้หายเร็วขึ้น

อาการ ผื่นผิวหนังอักเสบ

ยาดีจากครัวช่วยเรื่อง…ผื่นผิวหนังอักเสบ

ขมิ้นชัน, ไขมันจากน้ำมันพืช (เนยขาว), ถั่วเปลอกแข็ง, น้ำผึ้ง, น้ำมันมะกอก, น้ำมันลาเวนเดอร์, ปลากระป๋อง (เฮอร์ริง แมกเคอเรล แซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า), เมล็ดแฟลกซ์, ว่านหางจระเข้

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ควรทำอะไรก่อน

ก่อนลองวิธีรักษาใดๆ ดูแลตัวเองตามขั้นตอนต่อไปนี้

  • ช่วงฤดูหนาว ให้เปิดเครื่องทำไอน้ำในห้องนอน เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อราและเชื้อโรคต่าง ๆ
  • การมีเหงื่อออกมากในช่วงฤดูร้อนอาจกระตุ้นให้ผื่นกำเริบ ควรอยู่ในที่เย็นๆ หรือเปิดเครื่องปรับอากาศให้เย็นสบายตลอดเวลา
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำและผงซักฟอก อาจใช้เครื่องล้างจาน หากเลี่ยงไม่ได้ ให้สวมถุงมือผ้าฝ้ายไว้ข้างในแล้วสวมถุงมือยางทับอีกชั้น อย่าให้มือสัมผัสยางโดยตรง เพราะบางคนอาจเกิดอาการแพ้และกระตุ้นให้ผื่นแย่ลง
  • หลีกเลี่ยงสารซักล้างทุกชนิด ใช้ผลิตกัณฑ์ที่ไม่มีสารระคายเคือง ไม่ผสมกลิ่น และสี หลีกเลี่ยงน้ำยาฟอกขาว และน้ำยาปรับผ้านุ่ม
  • เมื่อซักผ้า ให้ซักน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นอีก 1 รอบ เพื่อกำจัดน้ำยาซักผ้าออกให้หมด
  • สังเกตว่าร่างกายสัมผัสถูกอะไรก่อนอาการกำเริบ จะได้ป้องกันในอนาคต ผื่นผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสมักเกิดจากโลหะนิกเกิล ซึ่งใช้เป็นส่วนผสมของต่างหูหรือเครื่องประดับต่างๆ สารชนิดอื่นซึ่งแพ้ได้บ่อย คือ ยาง เครื่องสำอาง น้ำหอม และน้ำยาทำความสะอาด

ผื่นผิวหนังอักเสบ

เมื่อไร…ควรพบแพทย์

หากรักษาเองแล้ว ยังมีผื่นขึ้นเป็นบริเวณกว้าง หรือกำเริบบ่อย ควรพบแพทย์ หากผื่นเริ่มแสดงอาการติดเชื้อ เช่น ปวดแผล มีหนอง ผิวแตกเป็นริ้วสีแดง เจ็บปวดรุนแรง บวม หรือไขขึ้น ก็ควรรีบพบแพทย์

ตำรับยาจากครัว

เปลี่ยนน้ำมัน หากคุณเป็นผื่นผิวหนังอักเสบเอ็กซีมา การปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่มีกรดไขมันโอเมกา-6 (พบในน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันข้าวโพด) อาจทำให้อาการแย่ลง ขณะที่กรดไขมันโอเมกา-3 (พบในน้ำมันมะกอก เมล็ดแฟล็กซ์ ถั่วเปลือกแข็ง และเนื้อปลาไขมันสูง) จะกระตุ้นร่างกายให้สร้างสารต้านอักเสบ จึงบรรเทาอาการของผื่นผิวหนังอักเสบเอ็กซีมาและโรคผิวหนังอักเสบชนิดอื่น วิธีหนึ่งที่ควรลอง คือ นำเมล็ดแฟล็กซ์สดมาบดละเอียดด้วยเครื่องบดกาแฟสะอาด โรยผสมกับอาหาร เช่น ซีเรียล น้ำผลไม้ปั่น ผักสลัด หรือโยเกิร์ต ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะทุกวัน

เปลี่ยนน้ำมัน รักษา ผื่นผิวหนังอักเสบ

อย่ารังเกียจความมัน การทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างเต็มที่ คือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผิวหนังอักเสบหายเร็วขึ้น เคล็ดลับง่ายๆ ที่ควรปฏิบัติ คือ หลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ ให้ชโลมผิวบริเวณที่มีอาการด้วยครีมเพิ่มความชุ่มชื้นชนิดเข้มข้นและเป็นกลาง เชื่อหรือไม่ว่า ของที่ใช้ได้ดีมากในกรณีนี้ คือ ไขมันจากน้ำมันพืช เช่น เนยขาว ควรทาขณะที่ผิวยังเปียกชื้น เพื่อเคลือบผิวและเก็บกักความชื้นไว้

วุ้นจากใบว่านหางจระเข้สด รักษา ผื่นผิวหนังอักเสบ

วุ้นจากใบว่านหางจระเข้สด มีสารหลายชนิดที่ช่วยลดอักเสบและทำให้ผิวหายเร็วขึ้น นำใบว่านมาผ่าตามยาว ใช้ช้อนขูดเนื้อวุ้นมาทาบนผิวส่วนที่มีอาการวันละหลายๆ ครั้ง ถ้าที่บ้านไม่มีว่านหางจระเข้ (ผู้ป่วยโรคนี้ควรปลูกต้นว่านหางจระเข้ไว้) ให้ซื้อเจลว่านหางจระเข้สำเร็จรูปจากร้านขายยา เลือกว่านหางจระเข้ 100% ไม่มีส่วนผสมอย่างอื่นเจือปน

รักษาผิวอักเสบแดงด้วยสีเหลือง ขมิ้นชันสีเหลืองสดที่ใช้ปรุงอาหารหลายชนิดมีสารเคอร์คิวมิน (curcumin) ซึ่งข้อมูลจากการศึกษายืนยันว่ามีสรรพคุณต้านอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ขมิ้นชันกลิ่นหอมฉุนอมเปรี้ยว เข้ากันได้ดีกับไข่ ข้าว และสตูว์ ทั้งยังเป็นส่วนประกอบหลักของผงกะหรี่ หากจะใช้รักษาผื่นผิวหนังอักเสบ ให้เติมผงกะหรี่ 1/2-1 ช้อนชาในอาหาร เช่น ข้าว สตูว์ หรือซุป โดยใส่ทุกวัน เพราะหากไม่กินเป็นประจำจะไม่ได้ผล ถ้าทำไม่ได้ ควรกินเคอร์คิวมินในรูปสารเสริมอาหารชนิดเม็ด ซึ่งมีขายที่ร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ เลือกชนิดที่มีสารสกัดเคอร์คิวมิน 95% กินครั้งละ 35 มก. วันละ 2 ครั้ง

ขมิ้นชัน รักษา ผื่นผิวหนังอักเสบ

กินปลาเป็นประจำ ปลาแซลมอน ซาร์ดีน เฮอร์ริง และแมกเคอเรล ชนิดบรรจุกระป๋อง ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมกา-3 ปริมาณมาก ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันการอักเสบ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ทำให้ผื่นผิวหนังอักเสบอาการดีขึ้น งานวิจัยด้านการรักษาผื่นผิวหนังอักเสบมักเน้นที่น้ำมันปลามากกว่าการกินเนื้อปลาโดยตรง แต่ข้อมูลในปัจจุบัน ทำให้แพทย์โรคผิวหนังจำนวนมากเริ่มให้ความสำคัญกับการกินปลา โดยแนะนำให้กินปลากระป๋องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง คุณเลือกปรุงได้หลายวิธี เช่น แซนด์วิชแซลมอน มะเขือเทศยัดไส้ทูน่า ปลาซาร์ดีน กระป๋องคลุกหอมหัวใหญ่ผัด กินคู่กับพาสต้า

เกิดจากโรคภูมิแพ้…หรือเปล่า?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า การแพ้อาหารอาจเป็นสาเหตุของผื่นผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี อาหารที่เด็กมักจะแพ้ได้แก่ ไข่ นม ถั่วลิสง ถั่วเหลือง แป้งสาลี และถั่วเปลือกแข็ง อาหารที่ผู้ใหญ่มักแพ้ได้แก่ นม แป้งสาลี ไข่ ยีสต์ และผลไม้ตระกูลส้มกับมะนาว ลองจดบันทึกอาการของโรคและอาหารที่กิน หาดูว่าอาหารชนิดใดทำให้ผื่นกำเริบ หรืองดกินอาหารทุกชนิดที่สงสัยอย่างน้อย 1 เดือนแล้ว เริ่มกลับมากินทีละอย่าง โดยกินติดต่อกัน 3 วัน ดูว่าผื่นขึ้นหรือไม่ วิธีงดอาหารที่แพ้มักจะเห็นผลเร็วในเด็ก ส่วนผู้ใหญ่มักต้องใช้เวลา แต่ก็ไม่เสียหายที่จะทดลองใช้วิธีนี้

ธรรมชาติบำบัด

สุขภาพลำไส้ดีมีส่วนทำให้สุขภาพผิวดีด้วย โปรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร มีอยู่ในโยเกิร์ต คีเฟอร์ (เครื่องดื่มคล้ายโยเกิร์ตรสชาติอร่อย) อาหารหมักบางชนิด และมีในรูปสารเสริมอาหารชนิดแคปซูลหรือซองตามร้าน ผลิตภัณฑ์สุขภาพ มีข้อมูลยืนยันว่าการกินอาหารที่มีโปรไบโอติกช่วยบรรเทาอาการของผื่นผิวหนังอักเสบได้

ลิงก์ผู้สนับสนุน