ปัญหาของคนขี้แพ้ วิธีการดูแลตัวเองของคนเป็นโรคภูมิแพ้

ผู้อ่านหลายท่านคงจะมีปัญหา ‘ขี้แพ้’ บ้างเหมือนกัน…ใช่ไหมคะ อาการ ‘ภูมิแพ้’ สังเกตได้ง่ายค่ะ คนที่เป็นภูมิแพ้จะมีน้ำมูกมาก จามบ่อย เป็นหวัดทั้งปี เวลาจาม จะตามติดๆ กันเป็นชุด มักจะเป็นช่วงเช้าตอนเริ่มตื่นนอนใหม่ๆ แทบทุกวัน ถ้าวันไหนกวาดบ้าน หรืออากาศเปลี่ยน จะมีอาการมากขึ้น

ครึ่งหนึ่งของคนที่เป็นภูมิแพ้มักจะมีอาการคัดจมูก แน่นจมูกสลับข้าง และเป็นมากเวลานอน จนบางครั้งต้องนอนอ้าปากแล้วหายใจทางปากแทน อาจมีอาการคันเพดานปาก คันตาหรือหูร่วมด้วย

ปัญหาของคนขี้แพ้

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ที่ว่าแพ้นั้น…แพ้อะไร?

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ที่สำคัญคือ ‘สารก่อภูมิแพ้’ ซึ่งเป็นละอองของสารชนิดต่างๆ ที่กระจายล่องลอยอยู่ในอากาศ เช่น ไรฝุ่น ฝุ่นบ้าน ละอองเกสรของหญ้า หรือดอกไม้ สปอร์ของเชื้อราหลายชนิด ชิ้นส่วนและสิ่งขับถ่ายของแมลงสาบ ขนและรังแคของสุนัขหรือแมลง เป็นต้น

ทำไมบางสภาวะ อาการภูมิแพ้ถึงแย่ลง?

สารหรือภาวะบางภาวะ สามารถกระตุ้นคนเป็นภูมิแพ้ให้เกิดอาการได้ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อโพรงจมูก แต่ไม่ถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ ได้แก่ สารบางชนิด เช่น ควันไฟ กลิ่นบุหรี่ ฯลฯ ความตึงเครียดของอารมณ์ และจิตใจ และการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของอากาศ

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคภูมิแพ้ ทำอย่างไร

วิธีการดูแลตัวเอง…ของคนขี้แพ้ ทำได้ดังนี้เลยค่ะ

  1. พยายามหลีกเลี่ยงไม่สัมผัสกับสิ่งที่แพ้
  2. หมั่นจัดการสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้สะอาด
  3. มุ่งกำจัดฝุ่นโดยเฉพาะในห้องนอน ห้องทำงาน และในรถยนต์
  4. ถ้าต้องทำความสะอาดบ้าน ควรสวมหน้ากากป้องกันฝุ่นทุกครั้ง
  5. เครื่องปรับอากาศ โดยเฉพาะส่วนหน้ากากแอร์นั้น ควรได้รับการทำความสะอาดตามระยะเวลา
  6. ห้ามปูพรม หรือใช้เครื่องนอนที่เป็นขน
  7. ความอับชื้นในห้องต่างๆ ต้องควบคุมให้มีน้อยที่สุด
  8. ควรเลี่ยงสิ่งทีทำให้เกิดอาการภูมิแพ้มากขึ้น เช่น ควัน บุหรี่ และพึงจดจำไว้ว่า…

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนอย่างเพียงพอทั้งร่างกายและจิตใจ จะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างมาก

โรคภูมิแพ้ ป้องกันได้ เมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอ

อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นวัยที่มีความเจริญเติบโตทางร่างกายอย่างรวดเร็ว อาหารจะเป็นตัวให้พลังงานที่จะนำไปสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก เลือด อวัยวะภายใน และเนื้อเยื่อต่างๆ ดังนั้น

วัยรุ่นจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เช่น ชา กาแฟ ขนมปัง ที่กินแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นประจำ โดยไม่กินอาหารอื่นๆ เลย จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารทำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ

ของดอง เช่น มะยมดอง ฝรั่งดอง ฯลฯ ซึ่งมักจะกินพร้อมกับนํ้าตาล (น้ำตาล+พริก+เกลือ) นับว่าเป็นของจุบจิบ เมื่อกินแล้วจะทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และยังอาจทำให้ฟันผุ หรืออุจจาระร่วงได้

น้ำอัดลม ซึ่งประกอบด้วย น้ำตาล ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ สารกระตุ้นประสาท กลิ่น และสี ซึ่งดื่มแล้วจะทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร และยังอาจทำอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ที่สำคัญ สีที่ใช้สำหรับผสมอาหาร เมื่อขับออกทางระบบขับถ่ายปัสสาวะ อาจทำอันตรายต่อระบบดังกล่าว เช่น ทำให้เกิดการระคายเคือง อักเสบ หรือเป็นมะเร็งได้

ขนมหวาน ทำให้เสียสุขภาพ

ลูกกวาด ทอฟฟี่ ช็อกโกแลต หรือขนมหวานอื่นๆ จะทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ทำให้ฟันผุ และสีอาจทำอันตรายต่อระบบขับถ่ายปัสสาวะได้

ควรใช้ช้อนกลางตักอาหารที่รับประทานร่วมกัน เพื่อป้องกันโรคติดต่อบางชนิด เช่น หวัด ปอดอักเสบ เป็นต้น

หลังรับประทานอาหารทุกมื้อ ต้องบ้วนปาก หรือแปรงฟันให้สะอาด เพื่อป้องกันโรคฟันผุ และเหงือกอักเสบ

เมื่อเสร็จจากการรับประทานอาหารใหม่ๆ ไม่ควรวิ่งเล่น ทำงานหนัก หรืออาบน้ำทันที ควรมีเวลาพัก มิฉะนั้นจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืดเฟ้อได้

ลิงก์ผู้สนับสนุน