ครอบครัวสุขสันต์ ชวนกันไปออกกำลังกาย สร้างสุขภาพดี

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

ารออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมที่ควรปลูกฝังค่ะ ทั้งต้องปลูกฝังให้เกิดขึ้นตั้งแต่เด็ก จนกลายเป็นพฤติกรรมถาวร การเล่นของเด็กถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง และควรทำต่อเนื่องไปจนถึงวัยหนุ่มสาว

เพราะการออกกำลังกายจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้เจริญเติบโต แข็งแรง คล่องแคล่ว มีสมรรถภาพทางกายสูง แล้วเมื่อคนเราอายุมากขึ้น สมรรถภาพของร่างกายจะเสื่อมลงไปเรื่อยๆ

ที่สำคัญความแข็งแรงของกระดูกจะลดลงตั้งแต่อายุ 50 ปี การออกกำลังกายในวัยผู้ใหญ่จะช่วยให้ลดการเสื่อมสมรรถภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ ดังนั้น ทุกคนควรออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศและวัย

ลิงก์ผู้สนับสนุน

ครอบครัวสุขสันต์ ชวนกันไปวิ่ง

ถ้าคุณผู้อ่านอยากเห็นคนในครอบครัวมีสุขภาพดีมีสัมพันธภาพอบอุ่น แน่นแฟ้น ต้องชวนกันไปออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

เริ่มต้นจากตรวจสุขภาพ และทดสอบสมรรถภาพทางกายของสมาชิกทุกคนในครอบครัว เพื่อทราบความพร้อมของร่างกายในการออกกำลังกาย จากนั้นก็เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ตามความสนใจของสมาชิกในครอบครัว

เช่น กายบริหาร กระโดดเชือก เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาบางชนิด เช่น ฟุตบอล ตะกร้อ แบดมินตัน ปิงปอง เทนนิส กอล์ฟ เต้นแอโรบิก ฯลฯ แล้วกำหนดเวลาการออกกำลังกายของครอบครัว

อย่างช่วงเย็นวันธรรมดา หรือช่วงเช้าวันเสาร์-อาทิตย์ อย่าลืมสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายของครอบครัวให้สนุก โดยการเปลี่ยนสถานที่ในการออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สมรรถภาพการทำงานของกล้ามเนื้อกระดูก เอ็น กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้น และเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายให้กระฉับกระเฉง และมีดวามต้านทานต่อโรคสูง

ครอบครัวสุขภาพดี ชวนกันไปออกกำลังกาย

นอกจากนื้ยังช่วยให้เจริญอาหาร นอนหลับง่าย และระบบขับถ่ายดีขึ้น ที่คุณสาวๆ อาจชอบใจก็คือ ช่วยให้รูปร่างสวยงาม สมส่วน ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้แก่ช้าและอายุยืน

การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของสมาชิกในครอบครัว นับเป็นกิจกรรมนันทนาการที่ดีมากนะคะ เพราะนอกจากสามารถสร้างเสริมสมรรถภาพของร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สัมพันธภาพของสมาชิกในครอบครัวอบอุ่นแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

และทำให้พ่อแม่มีโอกาสใกล้ชิดลูก ได้พูดคุยอบรมสั่งสอน ให้คำปรึกษาแก่ลูกที่มีปัญหาและกำลังต้องการความช่วยเหลือ

คนที่ขาดการออกกำลังกายจะมีสภาพเป็นอย่างไร

ถ้าเป็นเด็กจะเจริญเติบโตช้า เชื่องช้า ไม่กระฉับกระเฉง ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยบ่อยและหายใจช้า ผลการเรียนไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้ร่างกายเสียรูปทรง เช่น อ้วนเกินไป ผอมเกินไป

ถ้าเป็นหนุ่มสาวจะเจ็บป่วยบ่อย อ่อนแอ และไม่มีภูมิต้านทานโรค เหนื่อยง่าย ทรวดทรงไม่สวยงาม บุคลิกภาพไม่ดี สมรรถภาพร่างกายต่ำ เครียดง่าย อารมณ์ไม่คงที่

และถ้าเป็นวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ ก็จะไม่มีความกระฉับทระเฉง เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ปวดตามข้อต่างๆ กระดูกเปราะบาง และเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมสมรรถภาพ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เบาหวาน และโรคข้อต่อกระดูกเสื่อม

ครอบครัวสุขสันต์ ชวนกันไปออกกำลังกาย

ดังนั้น การออกกำดังกายสม่ำเสมอจะเสริมสร้างให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เจริญเติบโต มีรูปร่างได้สัดส่วน นำไปสู่การพัฒนาทางร่างกายและสติปัญญาตามวัย

นอกจากนั้น การตรวจสุขภาพโดยแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ก็จะทำให้ป้องกันและรักษาโรคได้ทันท่วงทีค่ะ

ลิงก์ผู้สนับสนุน